ذراعك كبيرة متينة ..تعالي نشكي همنا لبعض ..ونساعد بعض ..

من فضلك اشرحي لي التمرين بالضبط لأني عندي نفس المشكلة واعاني منها

دكتور؟؟؟ متأكدة إنه دكتور؟؟ اتوقع ان مهنة الطب ارقى من كدة بكتير..

وكمان تعالي شوفي مرتي كيف جسمها؟؟


هدا الانسان ماسمع عن الحياء في حياته.

ياأختي أنا كمان مشكلتي نفس مشكلتك بس في تمارين خلينا نشجع بعض ونسويها..


1_ مدي ذراعك باستقامة كتفيك وابدأي تدوير يديك الاتنين سوا للخلف( دائرة بسيطة في البداية ووسعي الدائرة تدريجيا.)

2_ برضو مدي ذراعيك باستقامة كتفيك لكن كفوفك متجهة لأعلى يعني أصابعك لأعلى وادفعي بيديك (كأنك وسط جدارين وتبغي تدفعيهم) ان شاء الله تكوني فهمتيني..

ياللا نحاول نشجع بعض ونسويها.

هذا دكتور قليل ادب مع احترامي له وش هالأسلوب المقرف؟؟

لاويقهرك لما يكون هو دب ويتنطز عليك بعد...

اختي سوي ميزو ثرابي لأني سمعت انه يحسن عمل الرياضة يعني اذا كان للرياضة اثر فإنه يضاعفها..وكذلك يشد شوي...اسألي عنه في مركز ايما...في الرياض...

ولاعاد تروحين لطبيب قليل أدب مرة ثانية لأن بعضهم يشوفونها شطارة انهم يألمون مشاعر المريض بهالشكل...

هيا أوغلي اش هو الميزو ثرابي ؟؟؟؟

وعندك حق بعضهم يحسبوها شطارة الله يرأف بحالهم ويهديهم لنفسهم..

لاحوووول ا جينا للموضوع الي يرفع الضغط ياانا هالمشكله

رافعه ضغطي مهما انحف مشكلتين ماتروح العرض الي بالذراع

والكروشه الصغيره وتراني زيك رحت اعمل شفط لها وروعني

الدكتور وقال مايحتاج وقالي على هالتمرين ولي فتره بسيطه

اعمله لاحظت المنطقه شدت ركززززي عالتمرين وتراه للعجازات

مثلنا

شوفي اجلسي على كرسي وطالعي التلفزيون مثلا

وضعي الكفين مقابل بعضهم (مثل صلاة الهنود) واضغطي

100 ضغطه وارخي راح تلاحظي كل عضلات الذراع والصدر والكتف

تتحرك معاكي بقوا ويالله ادعيلي ترا نتائجه جدا مذهله ومجربه