الله يعطيكم العافيه على هالتمارين الحلوة بس عسانا نستمر
الله يعطيكم العافيه على هالتمارين الحلوة بس عسانا نستمر
والله نفس المعاناة :(
بس التمارين اللي قالت عليها كوين دلفين صحيحة ومفيدة جداً
اعرف وحدة مشيت عليها وكانت تسوي ريجيم
وضعفت وزنودها ضعفت وانشدت
ويوم شفتها تشجعت اسويها وبديت فيها لي يومين
اسويها 50 مرة باليوم واحيانا اكثر
وان شاء الله تجيب نتيجة طيبة
جربوه يابنات
.
لامـير
•
أختي كلنا في الهوا سوا
أختي دودا الأمرة ..
هل جربتي التمرين انتي ....وفاد معاك ؟؟
لأني احس انه مفيد يحرك جميع عضلات الذراعين ..
الله ينحفنا كلنا يارب ..
ونملا عيون ازواجنا ..ويشوفونا ارشق الرشيقات ..آآآآآآآآآمين
أختي دودا الأمرة ..
هل جربتي التمرين انتي ....وفاد معاك ؟؟
لأني احس انه مفيد يحرك جميع عضلات الذراعين ..
الله ينحفنا كلنا يارب ..
ونملا عيون ازواجنا ..ويشوفونا ارشق الرشيقات ..آآآآآآآآآمين
humtaro
•
:laughing:
يمه منكم عورتوا قلبي من الضحك .
المهم انا بقول لكم طريقه انا ما جربتها عشان الدوام بس ناويتها بالعطله ان شاء الله
الا وهي ..............
.
.
.
.
.
.
تحطين كميه متساويه من الخل و زيت الزيتون وتدلكين المنطقه و تلبسين عليها كم طويل وتمارس اي نوع رياضه او حتى شغل البيت لمدة نص ساعه يوميا
جربتها بنت خالتي لكرشتها تقول زينه مره بس ما شفتها لانها مو بالديره:22: :icon30:
يمه منكم عورتوا قلبي من الضحك .
المهم انا بقول لكم طريقه انا ما جربتها عشان الدوام بس ناويتها بالعطله ان شاء الله
الا وهي ..............
.
.
.
.
.
.
تحطين كميه متساويه من الخل و زيت الزيتون وتدلكين المنطقه و تلبسين عليها كم طويل وتمارس اي نوع رياضه او حتى شغل البيت لمدة نص ساعه يوميا
جربتها بنت خالتي لكرشتها تقول زينه مره بس ما شفتها لانها مو بالديره:22: :icon30:
الصفحة الأخيرة
بس تدرين انتي سوي التمرين وانحفي وروحي خشي بعيونه !!
المهم في تمرين انا اسويه مع المدربة مره حلو ويشد الذراعين
اوقفي وارفعي يدينك الإثنين في وقت واحد وبسرعه ألى فوق كانك بتلمسين السقف
وبعدين وبسرعه مدي يدك الييمن لجهة اليمين واليد اليسار لجهة اليسار وبعدين وبسرعه مديهم لقدام ... ان شاءالله تكوني فهمتي على شرحي
اعمليه في اليوم 50 مره وماتأخذ منك 10 دقايق