رأيكم يالحكيمات 🤍

النزول السريع بالوزن ممكن يسبب ترهلات حتى بالوجه يبان وبعضهم يضطرون يسوون شد للجسم بعد نزول الوزن
الأفضل تسألين اكثر من دكتور يمكن مع الرياضه يكون اخف الترهل

بالنسبة للرياضة مو لازم نادي او حوش تقدرين تتمرنين بغرفتك عادي باليوتيوب ابحثي عن تمارين مثل الزومبا مره حلوه بس متعبه خاصة اول أسبوع وفيه تمارين ثانيه اخف

وفيه قنوات باليوتيوب ينزلون جداول يومية كل تمرين لجزء مغين من الجسم يعني يوم أرجل ويوم صدر ويوم كارديو

ودام وزنك عالي الأفضل تروحين الاخصائي تغذيه يعطيك نظام يناسب جسمك مايكون دايت عشوائي مع الرياضه المهم لا تستعجلين ولو تدخلين مع قروبات تشجعك اذا ماعندك عزيمه او خايفه تتكاسلين

لا أختي لا تستعجلي

وزنك مو كبير كثير يمديك تنحفي من غير شر ومن غير تكميم
مشكلتك هي أنك تخلقي أعذار تحبطك و حاطه ببالك الفشل قبل التجربه
أول شيئ حطي أهداف قدامك على المدى القصير والمدى الطويل وخذي وقتك الشغل الكويس إيطول
مثلا هدفي أنحف 5 كيلو بأول شهر 20 بظرف ستة أشهر 30 بظرف سنه 50 بظرف سنتين
لا تجوعي حالك بدايت حاد ولا تحرمي نفسك كلي كل شيئ لكن بمقدار ولا تتعبي جسدك برياضه قاسيه خليه دايت حياة مو دايت كم شهر
أولا لازملك متابعه مع مختص تغديه ودايت
إشتريلك جهاز السير و الأوربتراك ساكنه شقه هو أصلا مخصص للشقق يغنوك عن النادي وتعلمي حركات رياضيه ممكن حتى تعملي حصص مع أخصائي العلاج الطبيعي إيعلمك الحركات إلي تفيدك لتجنب أوجاع الظهر و الرجلين مع المساج وراح تنفعك

إرمي عنك الأفكار السلبيه وقوي عزيمتك أدخلي قروبات وضعهم مثلك تشجعوا بعض
وإبدي أول خطوه و الباقي إتركيه على الله راح توصلي
ولا تنسي الدعاء يحقق المعجزات
ربي إيوفقك

.

.