مضيعة الدرب خخ
هلا بك
اوكي تبين زياده وزن
كلي كثيييير بالليل وخلاص راح اضمن لك جسم مليان :27:
مضيعة الدرب خخ
هلا بك
اوكي تبين زياده وزن
كلي كثيييير بالليل وخلاص راح اضمن لك جسم مليان :27:
سيما111
•
يعطيكي العافية
هاد نظامي
ونزلت حوالي 5 ونص بس هلأ حاسة وزني ثابت وما بنزل الرجاء تحكيلي السبب؟؟؟؟
فطور ا توست وجبنه او لبنه قليلة الدسم او بيضة بدون توست
الغدا صدر دجاج اوتونه او سمك او قطعة لحمة بدون دسم + خضارمسلوقه +سلطة صحن متوسط
والعشا خفيف جدا زبادي قليل الدسم او فواكه
وبين الوجبات حبة تفاحة او برتقال
رياضه 20 دقيقة
شرب ماء 8 اكواب
هاد نظامي
ونزلت حوالي 5 ونص بس هلأ حاسة وزني ثابت وما بنزل الرجاء تحكيلي السبب؟؟؟؟
فطور ا توست وجبنه او لبنه قليلة الدسم او بيضة بدون توست
الغدا صدر دجاج اوتونه او سمك او قطعة لحمة بدون دسم + خضارمسلوقه +سلطة صحن متوسط
والعشا خفيف جدا زبادي قليل الدسم او فواكه
وبين الوجبات حبة تفاحة او برتقال
رياضه 20 دقيقة
شرب ماء 8 اكواب
عصفورتي نسيت أقولك : هل حسبتي للسعراتي صحيحة أجتهدت في إخراج النتيجه ، متوسطه الحركة بحكم عملي رايحه جايه واغلب الوقت واقفه
وجبنة المثلثات ( البقرة الضاحكة و طعمه ) كم سعرة حراريه فيها ،
والزنجبيل والقرفه إذا سويتهم كمشروب بدون سكر كم سعره حراريه فيهن
آسفه مصختها ربي يجزاك خييييير تعبناك معنا
وجبنة المثلثات ( البقرة الضاحكة و طعمه ) كم سعرة حراريه فيها ،
والزنجبيل والقرفه إذا سويتهم كمشروب بدون سكر كم سعره حراريه فيهن
آسفه مصختها ربي يجزاك خييييير تعبناك معنا
<عسوله>
•
اختي انا طلع لي في جدول السعرات 1753
وزني 66
كم انقص من السعرات عشان انقص 2 كيلو في الاسبوع
وزني 66
كم انقص من السعرات عشان انقص 2 كيلو في الاسبوع
الصفحة الأخيرة
ابغاكي تحسبي لي كم سعرة حراريه احتاج علشان ينقص وزني عشرة كيلو قبل شهر ثمانيه إن شاء الله
حبيبتي : طلع لي في الجدول احتاج 1733 سعرة ، وطولي تقريبا 154 ووزني 67
عندي دراجه بس تكاسلت في الفتره الأخيره ، امشي غالبا نصف ساعه