الخوري :

االسلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا وزني 82 وطولي 160 وناوية أبداء رجيم من تخطيطي ممكن تحسبين السعرات الحرارية وهل يساعد على إنقاص وزني الفطور 2 توست أسمر ومعلقة جبن أو بيض مسلوق + كوب شاي بحليب مثل شاي كرك سناك : تفاحة أخضر أو روب خالي الدسم الغذاء مقدار 2 زبدية روب كون فلكس + لبن خالي الدسم سناك : 2 خيار أو روب خالي الدسم العشاء : روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وقبل كل وجبة شرب كوبين ماء وشرب كوب شمر أتمنى أن تحسبين السعرات أذا ممكن وهل ممكن أن أنقص 2 كيلو في أسبوع وشكراً

االسلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا وزني 82 وطولي 160 وناوية أبداء رجيم من تخطيطي ممكن...