نظامي اليووم
الفطور : توست نخالة مع جبنة فيتا قليلة الدسم + خيار + كوب شاي نعناع بدون سكر
الغداء: تونة صفيتها من الزيت + ليمون
العشاء : كوب حليب ريجيليه ان شاء الله
السناك : قهوة عربية بالزنجبيل والقرفة
الرياضة ان شاء الله رح اعمل نص ساعه مشي ونص ساعة كارديو
3ahd
•
صباحك ياسمين ورضا من رب العالمين
اختي سارونة
واختي حلم سيتحقق
الله يسعدكم ويثبتنا يارب
وفين بقيت البنات
جميل يومك سارونة بس لازم تاكلي وجبات صغيرة خلال اليوم من 5 او 6 وجبات عشان تقوي حرق الدهون عندك وطبعا وجبات صحية قدر المستطاع حتى لو خضار وفواكه
يومي امس ذكرته والعشا كان روب وعصير بدون سكر
اختي سارونة
واختي حلم سيتحقق
الله يسعدكم ويثبتنا يارب
وفين بقيت البنات
جميل يومك سارونة بس لازم تاكلي وجبات صغيرة خلال اليوم من 5 او 6 وجبات عشان تقوي حرق الدهون عندك وطبعا وجبات صحية قدر المستطاع حتى لو خضار وفواكه
يومي امس ذكرته والعشا كان روب وعصير بدون سكر
SONDS.
•
صباح الخير كيفكوا بنات
انا قبل يومين خبصت شوي بس يومها ما تعشيت وبعدها بيوم رحت فرح وهنا كان الامتحان والحمد لله اجتزتو بنجاح انا بارضع لهيك ما اقدر اقعد اكثر من سعتين بدون ما اوكل اشي لهيك انا كل ساعتين اكل اشي لو خياره
وعندي اقتراح صغير لمنع الاكل بعد العشا انا بافرشي اسناني على طول وخلص ممنوع الاكل حتى انك بتحسي حالك سكرتي اليوم وما بتقدري تاكلي انا هيك
انا قبل يومين خبصت شوي بس يومها ما تعشيت وبعدها بيوم رحت فرح وهنا كان الامتحان والحمد لله اجتزتو بنجاح انا بارضع لهيك ما اقدر اقعد اكثر من سعتين بدون ما اوكل اشي لهيك انا كل ساعتين اكل اشي لو خياره
وعندي اقتراح صغير لمنع الاكل بعد العشا انا بافرشي اسناني على طول وخلص ممنوع الاكل حتى انك بتحسي حالك سكرتي اليوم وما بتقدري تاكلي انا هيك
الصفحة الأخيرة
هلابك حبيبتي .. هي تنحف كل الجسسسم وهي مثل اللي يسونها المدربات بالنادي