ان شاء الله اني معاكم ودي انقص 15 كيلو وزني حوول ال70 الله ينحفنااا من غير شر ويااااااااارب اني اوصل ال55 حلم حيااااتي اطلع ع الميزان و يطلع 55 هههههههههان شاء الله اني معاكم ودي انقص 15 كيلو وزني حوول ال70 الله ينحفنااا من غير شر ويااااااااارب اني...
هلاااااااااا والله ب اختي 3ahd هلا والله بالمتحمسه مثلي اي والله متحمسه وماكل كثير واليوم الرابع لي ومنتظمه الحمد لله حتى امس دخلت لقيت ماحد رافع المووضوع وارفعه واقول لنفسي لو اجلس لحالي لازم انحف خلاص عفت كل شي من بعد ماشفت نفسي ب الصوره يختي الحمد لله بس الله ينحفنا على خير نزلي رجيمك ونزلي صووور والله لو اقدر كان انزل لكن قد نزلت صور من جووالي على الججهاز ووعلق شكل البلاء بجوالي وضرب جهازي لان جهازي كان سليم 100% لكن احاول انزلكم صور قد ماقدرهلاااااااااا والله ب اختي 3ahd هلا والله بالمتحمسه مثلي اي والله متحمسه وماكل كثير واليوم...
صباحكن ياسمين ورضا من رب العالمين
اخيرا لقيت ناس بادية جديد اشترك معاهم ونشجع بعض
الله يجزيكي خير يارب اختى حلم سيتحقق الله يحقق حلمك وحلمنا اجمعين يارب
وينحفنا بصحة وعافية يارب اللهم امين
انا هطبق رجيم النقاط جميل جدا لو يطبق بطريقة صحية هنستفيد جدا
اللي تحب تطبقه معايا بنزل لكم جداول للوجبات وكم سعرة حرارية فيها
كمان في تمرين للبطن حلو جدا ومفيد
تنامي على الارض وتمدي رجلك وايديكي ممدودة جنبك تثبتي ايديكي على الارض وترفعي رجليكي بزاوية 45 او بمقدار 30 سنتيمتر عن الارض وتثبتيها وتعدي ل 30 او ابداي ب 10 وكل مرة زيدي على اد ماتقدري التمرين دا رائع لشد البطن ويكرر 10 مرات واد ماتقدري كرريه خلال اليوم انا طبقته اسبوع وكان رائع فعلا لكن رجعت تركته وعاوزة ارجع ليه تاني .
انا فطرت نسكافية بحليب بسكر دايت مع روب وخيار
وربنا يعينا يارب
ايه رايكم نصور وجباتنا وننزلها اد مانقدر نشجع بعض ونتحمس
يلا يابنات شجعوني عشان اشجعكم ونشجع بعض كلنا
الله المستعااااان