ام خــــــالد :

مرحبا✋🏻 مشروبي اللي قلت لكم عنه يحرق الدهون وخصوصاً منطقه البطن بس لازم رياضه عشان تقعدين مشدوده وماتترهلين تأخذين بكميات متساويه كمون ينسون قشر قهوه قرفه زنجبيل تغلين مويه وتحطين فيها الخلطه اللي فوق وتقطعين معها ليمونه كامله بقشرها وتشربين منها كوب ع الريق وكوب قبل النوم ونص كوب قبل كل وجبه مره نتايجها ملحوضه راح اقول لكم ايش اكلت اليوم اول ماصحيت غليت الماء وحطيت الخلطه وقطعت ليمونه فيها بعدها صليت ورجعت شربت منها كوب بعد نص صاعه رقصت مده ٤٠دقيقه وبعدها تمددت وسويت تمرين السيكل اللي تحطين يدك ورى رقبتك وترجعين رجلك لين توصل ركبتك الكوع أسويه مئه مره تراه يمرن كل عضلات البطن بعدها اخذت كوب عصير برتقال بعد ساعه ونص او اكثر اخذت كوب حليب بالزنجبيل والغدا كان ع الساعه ١١ اخذت سحن سلطه خيار وخس وبقدونس وحطيت عليها زبادي خالي الدسم مع ليمون وقطع صغار خبز اسمر نص رغيف العشى راح يكون ٤:٣٠او ٥ وبعده أقفل فمي خلاص والغدا اشرب قبله نص كوب من الخلطه والعشى بعد ع فكره ما احب أفطر كثير بس عصير او حليب كفايه

مرحبا✋🏻 مشروبي اللي قلت لكم عنه يحرق الدهون وخصوصاً منطقه البطن بس لازم رياضه عشان تقعدين مشدوده...

Rose.aladwan :

معكم انااااا باديه في الرجيم من يوم السبت تاريخ 11--4 وزني 65 طولي 161 الهدف 7-10 ك برنامج اليوم افطرت سندويشة لبنه مع حبة موز الساعه 8:30 (الفطور مهم لانو بسرع عملية الهضم) 2 ظهرا حبة خيار(عشان تحرك المعدة وتهضم) 5:30 سلطة عبارة عن (حبتين وسط بطاطا مسلوقه اقطعها مربعات حبة فجل صغير فرم ناعم وجرجير فرم ناعم وملح وفلفل اسود وبصل اخضر فرم ناعم ) الهدف انها اكله تشبع وما تسمن وتخلي المعدة تهضم ع 9:30 حبتين كلمنتينا حبة خيار وحبة بندورة وكاسة اورنج جوس طبيعي من حديقتناا )هاي الوجبة اختيارية بس اناا مضطرة اخدهاا عشان بشرب دوا كل 12 ساعه ولازم يكون ع معده مليانه قبل النوم اشرب 20 سم من كولاجين السائل احلو مع الاورنج جوس فائدتو بجدد الخلايا وبملي الوجه وبساعد ع التنحيف لأنو بحرق الدهون(الهدف منو ما بدي شعري او وجهي يذبل مع الدايت والحلو في انو بساعد ع التنحيف ) Sent from my SM-J105F using

معكم انااااا باديه في الرجيم من يوم السبت تاريخ 11--4 وزني 65 طولي 161 الهدف 7-10 ك برنامج...

متفائله 60 :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

متفائله 60 :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.