كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نتفة ورد
نتفة ورد •
اليوم فطوري ..
كاس ماء محلاه بملعقه عسل
وبعدها بشوي افطرت تفاحه فقط
الغدا ..
ايدام لحم بباميا مع 5 ملاعق ارز
العشاء ..
سلطة زبادي مع قطعه صغيره بيتزا(عجزت اقاومها 😅)
نتفة ورد
نتفة ورد •
نتفة ورد نتفة ورد :
اليوم فطوري .. كاس ماء محلاه بملعقه عسل وبعدها بشوي افطرت تفاحه فقط الغدا .. ايدام لحم بباميا مع 5 ملاعق ارز العشاء .. سلطة زبادي مع قطعه صغيره بيتزا(عجزت اقاومها 😅)
اليوم فطوري .. كاس ماء محلاه بملعقه عسل وبعدها بشوي افطرت تفاحه فقط الغدا .. ايدام لحم بباميا...
الرياضه اليوم اخذت راحه
najla-21
najla-21 •
صباح الخير صبايا ودي اكون معكم بالتجمع مافيه رجيم ماسويته كل شي جربته للني اخر ولاده لي اكتسبت وزن مبير مابحياتي وصلت له كنت٧٩ ومن رجيم برجيم الان وزني تقريبا٦٩ وعمر وادي ثلاث سنوات لانه اكيد نمل من الدايت ونفك ونرجع ندبل ونرجع وهكذا بس الان وزني متذبذب بين٦٩ و٦٨ وبديت لي يومين نظام الصيام المتقطع واحس جاب نتيجه اليوم وزني٦٨.٣ ولله الحمد
النظام اني اصوم من اخر وجبه اكلتها مثلا الساعه ١٠ بالليل واكمل صيام حتى ١٦ ساعه من ظمنها ساعات النوم يعني اصحى اكمل صيام ما اكل لين تمر على اخر وجبه ١٦ ساعه وبعدها افطر فطور صحي وبعدها سناك وبعدها عشاء او غداء يكون مشبع وصحي وبعدها امسك صيام وهكذا
Ash39waq
Ash39waq •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اليوم بدأت النظام
اكلت وجبة واحده وقت المغرب
حبتين بيض مقليه مع سلطة
الماء اشرب وقت ما احس بالعطش
والاكل ايضا وقت ما اجوع
نظامي خالي من السكر والنشويات
وتقريبا اكل وجبتين او ثلاث في اليوم
الرياضة راح ابدأ فيها بكرة بإذن الله
وزني اليوم مع البداية ٩١ كجم
najla-21
najla-21 •
متفائله 60 متفائله 60 :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
مرره حلو لانه يقولون يحفز على حرق الدهون خصوصا اذا قمتي ولا اكلتي شي على طول فيحرق الدهون الصعبه