السلام عليكم
انا من اول ادور قروب وان شاء الله ببدا معاكم

اسمي : بيشو
وزني : 89.9
طولي:164
نظامي كل 3 ايام امشي عن دايت ومن اليوم ان شاءالله رجيم التمر واللبن

وعليكم السلام ..
حي الله الجدد اللي انظمو معنا ..
ياليت تمشون ع النظام اللي نزلته اول شي لانه نظامكم حق الصيام صحيح ينحف وراح تنزلين نزول مفاجيء بس راح تخسرين اشياء كثيره مثلا بهتان البشره وكسل وعجز مبكر غير كذا راح يكون معك عسر هضم وامساك مزمن والنفسيه بتصير × فلذلك اتبعي النظام اللي نزلته لانه من اخصائيه تغذيه تعتمد ع نزول الوزن بشكل طبيعي وتعود جسمك ع الشبع ..

النظام فيه صوم اللي هو من بعد الساعه 8 ماتحطين بفمك شي عدا السوائل ماء او مشروبات حارقه فقط عصائر ممنوع .. يعني من الساعه 8 مساء ال الساعه 6 الصباح يكون صمتي 10 ساعات .. لانه عمليه الحرق الاكسده تضعف مررره بالليل لكن بالنهار من الصباح الى موعد الغداء تكون سريعه والغدا تقل ثم العشاء تنخفض مررر ه وكذلك النوم المبكر يساعد ع الحرق ..
وبالتوفيق للجميع

معليش امس انشغلت مررره ..
فطوري اليوم ..
مقلقل صدور دجاج حمسته بزيت زيتون مع فلفل اخضر وبصل وقطع من الحلوم مع شريحه وحده توست بر
الغدا
صدر دجاج مع ثلاث ملاعق سليق
العشاء بيكون باذن الله تفاحه فقط
الرياضه/ رقص +سكوات +رياضه شد البطن والارداف+اوربتراك
بما اني من عشاااق الشوكلاته وهو سبب سمنتي عجزت استغني عنها فطلبت لي شوكلاتات عضويه من موقع ايهرب نسبه الكاكاو فيها 70% ومعها شوفان ونسبه البروتين والالياف والفيتامينات عاليه والدهون والدهون المشبعه تقريبا 2%
تاكلين باليوم حبه واحده كسناك ومفيده وهللشوكلاتات مخصصه لنا حقين الدايت والرياضه وطعمها لذييييييذ لذييييذ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم طلعت الدرج ٥ مرات ونزلت
وراح امشي ساعة
فطوري بيض وسلطة
شربت كأس شاي
المغرب اخذت قطعة شوكولاته خاصة بنظامي
العشاء ان شاء الله راح يكون تونة وسلطة او بروكلي
الصبح اشرب كأس ماء مع ملعقة خل وايضا قبل النوم
هذا نظامي اليوم
انا مع نظام الصيام العكسي لكن ايضا نوع الاكل في وقت المسموح فيه بالأكل مهم بالذات اخر وجبة قبل فترة الصيام