أ ن شاء الله يكون خير تآخيرك علينا

ياااااااااااارب يكون تأخيرك بشئ يفرررررررررررررررح


الله يرجعك لنا يانبض

هلا نبض:
وزني 60
بس كرش .. وجسم غير متناسق

آآآآآآآآآآسفه على التأخير لأسباب خارجه عن إرادتي


female

اتمنى لك من كل قلبي التوفيق


:26:


حوريه بس غير

هلا فيك ياعيوني

بإمكانك الإستعانة بجداول السعرات الحرارية لمعرفة بدائل الأغذية

بإمكانك زيارة الروابط التالية:
**دليل السعرات الحرارية**دليللك الى الرشاقة والصحة الدائمة**
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=114634&highlight=%C7%E1%D3%DA%D1%C7%CA+%C7%E1%CD%D1%C7%D1%ED%C9


بإمكانك استبدال الذره او الفاصوليا بالفول او الحمص بنفس الكمية

اما البطاطا المسلوقة بإمكانك استبدالها بالخبز او التوست او أي نوع من النشويات


:26:


فيرونيكا2

هلا فيك ياعيوني

ولا شكر على واجب

اما بخصوص استفسارك عن وجبة العشاء لليوم الثالث بالإسبوع الثالث
العشاء1: 1 ملعقة زبدة نباتية +2 م ملعقة مربى + 4 كوب تبولة او فتوش

فأنا تناولت في هذا اليوم المربى و الزبده مع ربع خبزه محمصه
واستبدلت التبوله او الفتوش بالسلطه العاديه

يعني انتي كيفي نفسك مع محتويات الوجبه

وبإذن الله راح انزل باقي الأنظمة بس انتظروا علي شوي لأني مشغولة بوضع قوانين المسابقة الجديدة للقسم


:26:


smaah

الله يعافيك ياعيوني

صدقي ياعيوني ترى الكوب
الكوب= ملعقة سكب ( الملعقة الكبيرة إللي بنسكب فيها الأكل) = 16 ملعقة طعام غير ممتلئة

وبالتوفيق ياعيوني

أيام العمر

ينفع بس حاولي تقللين كمية النشويات شوي يعني خليها النصف