انا وزني 69 كيلو لازم انزل 9كيلو
انتظروني وانا جاده بسسس ابي تشجيعكم
نسيت اسئلك عزيزتي نبض >>>>>>>>>>>متحمسه للرجيم
هل ينفع اغير كل اسبوع يعني الاسبوع الاول اسوي النظام الاول والاسبوع الثاني اسوي النظام الثاني ينفع كذا ولا لازم استمر على نظام واحد ياليت تجاوبيني
هل ينفع اغير كل اسبوع يعني الاسبوع الاول اسوي النظام الاول والاسبوع الثاني اسوي النظام الثاني ينفع كذا ولا لازم استمر على نظام واحد ياليت تجاوبيني
الفقيرة لله
هلا فيك ياعيوني
بإمكانك تناول 3 تمرات بالكثير قبل الفطور مع القهوه
بشرط أن تلغي حصة الفاكهه او العصير المخصص لك بأي وجبة بنفس اليوم
:26:
حوريه بس غير
هلا فيك ياعيوني
الحمدلله يوم إنه ناسبك
بإمكانك تطبقي أي نظام من دون ترتيب ولا يشترط تطبيق النظام الواحد لأكثر من إسبوع
يعني كل إسبوع طبقي أي نظام يعجبك
توكلي على الله وابتدي فيه
وبالتوفيق إن شاء الله
:26:
هلا فيك ياعيوني
بإمكانك تناول 3 تمرات بالكثير قبل الفطور مع القهوه
بشرط أن تلغي حصة الفاكهه او العصير المخصص لك بأي وجبة بنفس اليوم
:26:
حوريه بس غير
هلا فيك ياعيوني
الحمدلله يوم إنه ناسبك
بإمكانك تطبقي أي نظام من دون ترتيب ولا يشترط تطبيق النظام الواحد لأكثر من إسبوع
يعني كل إسبوع طبقي أي نظام يعجبك
توكلي على الله وابتدي فيه
وبالتوفيق إن شاء الله
:26:
النظام الثالث
الفطور ( ثابت ):شاي او قهوه + حليب قليل الدسم او كوفي ميت قليل الدسم
2 توست او 1 صمون أو ½ رغيف خبز
3 قطع جبنة ( بيضاء او صفراء) قليلة الدسم أو 1 ملعقة كبيرة لبنه
حبة خضار
وجبة خفيفة ( يمكن تناولها في أي ووقت وهي ثابتة):2 كوب عصير فاكهه ( تعادل 4 حبات فاكهه )
أو كوب حليب قليل الدسم
او كوب كورن فليكس مع حليب او بدون حليب
وجبات الغداء والعشاء اليومية:الغداء 1: 2 كوب رز + 4 كوب سلطة + قطعة سمك مشوي + كوب عصير فاكهه
العشاء1: 1 ملعقة زبدة نباتية +2 م ملعقة مربى + 4 كوب تبولة او فتوش
الغداء 2: 2 كوب رز + 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم + 6 حبات تمر + كوب عصير
العشاء 2: 1 هامبرجر بدون مايونيز + 2كوب سلطة+ كوب عصير فاكهه
الغداء 3: قطعة متوسطة من الكفتة + 3 حبه بطاطا + ربع رغيف خبز 4 كوب سلطة + 2 حبه فاكهه
العشاء 3: كوب معكورونه سباغيتي + 4 كوب سلطة فاكهه
الغداء 4: 4 حبات محشي + كوب لبن او روب + كوب عصير فاكهه
العشاء4: 2 سيخ مشاوي + 3 كوب سلطة + كوب لبن او زبادي
الغداء5: 2 كوب رز+ 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم+ 6 حبات تمر
العشاء5: 4 كوب خس او ملفوف مقطع + عبه تونه مصفاه من الزيت+ ½ كوب ذره 2 توست+ 2 حبه فاكهه
الغداء 6: 3 سيخ مشاوي + 4 كوب سلطة+ ½ رغيف خبز
العشاء 6: ك2 قطعة جبنة صفراء قليلة الدسم+ 2 توست + سلطة فاكهه (4 حبات) .
اليوم السابع: أعيدي يوم من الأيام السابقة
على فكرة نزلت عليه 1.5كيلو بإسبوع وكنت موملتزمه فيه ً
الفطور ( ثابت ):شاي او قهوه + حليب قليل الدسم او كوفي ميت قليل الدسم
2 توست او 1 صمون أو ½ رغيف خبز
3 قطع جبنة ( بيضاء او صفراء) قليلة الدسم أو 1 ملعقة كبيرة لبنه
حبة خضار
وجبة خفيفة ( يمكن تناولها في أي ووقت وهي ثابتة):2 كوب عصير فاكهه ( تعادل 4 حبات فاكهه )
أو كوب حليب قليل الدسم
او كوب كورن فليكس مع حليب او بدون حليب
وجبات الغداء والعشاء اليومية:الغداء 1: 2 كوب رز + 4 كوب سلطة + قطعة سمك مشوي + كوب عصير فاكهه
العشاء1: 1 ملعقة زبدة نباتية +2 م ملعقة مربى + 4 كوب تبولة او فتوش
الغداء 2: 2 كوب رز + 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم + 6 حبات تمر + كوب عصير
العشاء 2: 1 هامبرجر بدون مايونيز + 2كوب سلطة+ كوب عصير فاكهه
الغداء 3: قطعة متوسطة من الكفتة + 3 حبه بطاطا + ربع رغيف خبز 4 كوب سلطة + 2 حبه فاكهه
العشاء 3: كوب معكورونه سباغيتي + 4 كوب سلطة فاكهه
الغداء 4: 4 حبات محشي + كوب لبن او روب + كوب عصير فاكهه
العشاء4: 2 سيخ مشاوي + 3 كوب سلطة + كوب لبن او زبادي
الغداء5: 2 كوب رز+ 2 كوب خضار مطبوخة مع اللحم+ 6 حبات تمر
العشاء5: 4 كوب خس او ملفوف مقطع + عبه تونه مصفاه من الزيت+ ½ كوب ذره 2 توست+ 2 حبه فاكهه
الغداء 6: 3 سيخ مشاوي + 4 كوب سلطة+ ½ رغيف خبز
العشاء 6: ك2 قطعة جبنة صفراء قليلة الدسم+ 2 توست + سلطة فاكهه (4 حبات) .
اليوم السابع: أعيدي يوم من الأيام السابقة
على فكرة نزلت عليه 1.5كيلو بإسبوع وكنت موملتزمه فيه ً
الصفحة الأخيرة
هذا الرجيم اللي ادور عليه لاني انا مااستغني عن الرز وكل الرجيمات حرمان من الرز
خلااص من بكره يوم السبت راح ابتدي فيه وراح اخبركم كل اسبوع عن النتائج اول باول