الوزن : 76
الطول : 166
العمر: 26
الحآلة متزوجة ..
منتظرة الرجيم غلآتي ..
الوزن : 76
الطول : 166
العمر: 26
الحآلة متزوجة ..
منتظرة الرجيم غلآتي ..
وزنك المثالي هو 63 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
الوزن - 98 الطول -151 العمر -28 الحالة الاجتماعية- متزوجهالوزن - 98 الطول -151 العمر -28 الحالة الاجتماعية- متزوجه
وزنك المثالي هو 50 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
دكتورتي الغاليه اذأآينفع قوللي ابغى نظأم حتى ينحفني 4كيلو اوبحافظ لي على وزني. انا حامل والان انا ببدأيه الشهر الثامن ووزني 94 وطولي 168 في بدايه الحمل كان وزني 80 والان زأيد 14ما ابغى ازيد اكثر وانا احب اأحلى واحاول ابتعد عنه لكن احس مايمر اليوم لازم اكل على الاقل شوكلاته كيت كات وتمر في الصباح رغبه ملحه للحلى وعطش مع الحر ابغى عصيرات اليوم راجعت عند دكتورتي والحمد لله مافي سكر ولا ضغط بس طلع الدم عندي 10 وزودتني الحديد ارجوكي تردين على وربي يوفقك ابغى نظأم يفيدني ويناسبنيدكتورتي الغاليه اذأآينفع قوللي ابغى نظأم حتى ينحفني 4كيلو اوبحافظ لي على وزني. انا حامل والان انا...
بالتاكيد عهندك زيادة وزن ولكن غير معروف ما هو مقدارها نتيجة الحمل
اذا كنتي ستصومي فهذا يكفي بالنسبة لكي لانك حامل لا انصحك برجيم حاليا
واما اذا لم تصومي فتجنبي العصائر المضاف اليها سكر والمشروبات الغازية والحلويات والشكولاتات واكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة
اذا كنتي ستصومي فهذا يكفي بالنسبة لكي لانك حامل لا انصحك برجيم حاليا
واما اذا لم تصومي فتجنبي العصائر المضاف اليها سكر والمشروبات الغازية والحلويات والشكولاتات واكثري من تناول الخضروات والفواكه الطازجة
الوزن 72 ونص الطول 160 متزوجه العمر 27الوزن 72 ونص الطول 160 متزوجه العمر 27
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + نصف خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + نصف خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
الصفحة الأخيرة
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + طبق شوربة + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.