د.ريهام عبدالخالق
•
ارجو قياس الطول عن طريق شريط القياس
السلام عليكم طولي 151 وزني63 عندي بروز في البطن وزن زائد الحالة الاجتماعية :متزوجه العمر: 26السلام عليكم طولي 151 وزني63 عندي بروز في البطن وزن زائد الحالة الاجتماعية :متزوجه العمر: 26
وعليكم السلام ورحمة الله
وزنك المثالي هو 50 كجم
بروز البطن سيخف مع تقليل وزنك وايضا انصحك بشفط البطن باستمرار للداخل
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
وزنك المثالي هو 50 كجم
بروز البطن سيخف مع تقليل وزنك وايضا انصحك بشفط البطن باستمرار للداخل
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
ان معكم ان شاء الله طولي 156 وزني 90 عمري 22 الحالة الاجتماعية عزباءان معكم ان شاء الله طولي 156 وزني 90 عمري 22 الحالة الاجتماعية عزباء
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه
الاسم وفاء الحربي الطول 150 الوزن 57 الحاله الاجتماعيه : عزباءالاسم وفاء الحربي الطول 150 الوزن 57 الحاله الاجتماعيه : عزباء
وزنك المثالي هو 50 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
الاسم أم أنس الطول 161 الوزن 97 الحاله متزوجه ابي نظام مع العلم اني ارضعالاسم أم أنس الطول 161 الوزن 97 الحاله متزوجه ابي نظام مع العلم اني ارضع
وزنك المثالي هو 58 كجم
لانك ترضعين يا ام انس فيجب ان تكثري من شرب الماء من بعد الافطار حتى السحور حتى لا يتاثر حليب الارضاع بالصيام واليك هذا النظام
الفطار:
5 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام بدون بطاطس + طبق سلطة كبير يكون به كمية جرجير كبيرة + نصف خبز اسمر
عند الجوع : كوب حليب قليل الدسم + ثمرتين فاكهه
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه
لانك ترضعين يا ام انس فيجب ان تكثري من شرب الماء من بعد الافطار حتى السحور حتى لا يتاثر حليب الارضاع بالصيام واليك هذا النظام
الفطار:
5 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام بدون بطاطس + طبق سلطة كبير يكون به كمية جرجير كبيرة + نصف خبز اسمر
عند الجوع : كوب حليب قليل الدسم + ثمرتين فاكهه
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه
الصفحة الأخيرة