انا معكم
وزني 80
طولي 156
عمري 33
متزوجه عندي ولد متاخره بلحمل
عندي كسل بالغده الدرقيه
انا معكم
وزني 80
طولي 156
عمري 33
متزوجه عندي ولد متاخره بلحمل
عندي كسل بالغده الدرقيه
حُـــرة :
وزنك المثالي هو 56 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
انا وزني 72 وطولي 160 وابغا اسوي رجيم في رمضان وحبيت استفسر عن حبوب تنحف قريت عنها في النت اسمها فور ميلا 4 وحبيت اعرف لها اثار جانبيه الله يسعدك ياربانا وزني 72 وطولي 160 وابغا اسوي رجيم في رمضان وحبيت استفسر عن حبوب تنحف قريت عنها في النت...
وزنك المثالي هو 60 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
اكتبيلي مكونات هذه الحبوب
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
اكتبيلي مكونات هذه الحبوب
bero_o :
الله يسسعدك جزاك الله خير شكرا دكتوره ^_^الله يسسعدك جزاك الله خير شكرا دكتوره ^_^
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
حزينة2 :
دكتورة السلام عليكم ربي يجزاكي عنا كل خير وضعي متأزم الطول 158 الوزن 79 النشاط سجلت جديد بنادي رياضي الحالة الإجتماعية متزوجه العمر 31دكتورة السلام عليكم ربي يجزاكي عنا كل خير وضعي متأزم الطول 158 الوزن 79 النشاط سجلت جديد بنادي...
وزنك المثالي هو
55 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
55 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
الصفحة الأخيرة
انتي بحاجة فقط الى التخفيف من كمية الاكل ومع الصيام سيقل وزنك خلال اسبوعين باذن الله
لا يوجد رجيم للحامل في رمضان يكفي انها صائمة