الوزن 70
الطول 158
العمر 26
الحالة الاجتماعيه عزباء
هم جبال :
السلام عليكم طولي 154 وزني 70 عمري 20 عزباءالسلام عليكم طولي 154 وزني 70 عمري 20 عزباء
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
السسلام عليكمم
امي وزنها / 79
طولها /155
عمرها /40
الحاله / متزوجه
___________________
وانا
وزني /53
طولي / 155
الحاله / عزباء
انا بس مشكلتي سمينه من تحت
امي وزنها / 79
طولها /155
عمرها /40
الحاله / متزوجه
___________________
وانا
وزني /53
طولي / 155
الحاله / عزباء
انا بس مشكلتي سمينه من تحت
wateni4 :
الطول 154 الوزن 75 العمر 28 متزوجه البطن متعبني بارز كثير وعندي قولون ودي انقص 10 كيلو وياليت يكون الرجيم باكلات رمضان يعني حبه سمبوسه بدون زيت طبق شربه لانه بعد مانساوي فطور العايله مافينا نسوي اكلات رجيم خاصه وهذا حالي وحال اغلب البنات اكيد فياليت تحطين لنا رجيم صحي رمضاتي وربي يسعدك دنيا واخرهالطول 154 الوزن 75 العمر 28 متزوجه البطن متعبني بارز كثير وعندي قولون ودي انقص 10 كيلو وياليت...
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
الصفحة الأخيرة
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
لا ليس لفصائل الدم علاقة بنوع الغذاء