الوزن 70
الطول 158
العمر 26
الحالة الاجتماعيه عزباء
الوزن 70
الطول 158
العمر 26
الحالة الاجتماعيه عزباء
وزنك المثالي هو 55 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
سلام عليكم دكتوره
انا طولي 159
وزني 71
عمري 24
متزوجه ونشاطي خفيف
ان شاء الله يكون عندك لي رجيم سهل وحلو لاني ماحب الرجيمات اللي تقيدني في الوجبه(^_^)
انا طولي 159
وزني 71
عمري 24
متزوجه ونشاطي خفيف
ان شاء الله يكون عندك لي رجيم سهل وحلو لاني ماحب الرجيمات اللي تقيدني في الوجبه(^_^)
shasha1
•
سلام عليكم دكتوره انا طولي 159 وزني 71 عمري 24 متزوجه ونشاطي خفيف ان شاء الله يكون عندك لي رجيم سهل وحلو لاني ماحب الرجيمات اللي تقيدني في الوجبه(^_^)سلام عليكم دكتوره انا طولي 159 وزني 71 عمري 24 متزوجه ونشاطي خفيف ان شاء الله يكون عندك لي رجيم...
الوزن الحالي :110
الطول:159
العمر: 27
الحالة الاجتماعية: عزباء
ابغى على الاقل انزل ال10 هذه في رمضان ببكي:(
قبل 6 شهور كنت 99:(
مدري ليش كذا طلع مع العلم انه عندي نقص فيتامين د فأعتقد هو السبب:(
الطول:159
العمر: 27
الحالة الاجتماعية: عزباء
ابغى على الاقل انزل ال10 هذه في رمضان ببكي:(
قبل 6 شهور كنت 99:(
مدري ليش كذا طلع مع العلم انه عندي نقص فيتامين د فأعتقد هو السبب:(
nnn7or1
•
shasha1 :
الوزن الحالي :110 الطول:159 العمر: 27 الحالة الاجتماعية: عزباء ابغى على الاقل انزل ال10 هذه في رمضان ببكي:( قبل 6 شهور كنت 99:( مدري ليش كذا طلع مع العلم انه عندي نقص فيتامين د فأعتقد هو السبب:(الوزن الحالي :110 الطول:159 العمر: 27 الحالة الاجتماعية: عزباء ابغى على الاقل انزل ال10 هذه...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتي بخير دكتورتي الفاضله
وزني 70
طولي 157
عمري37
الحاله الاجتماعيه .متزوجه
اعاني من ارتفاع في حمض اليوريك بالدم سمنتي متركزه بالكرش والزنود
كل عام وانتي بخير دكتورتي الفاضله
وزني 70
طولي 157
عمري37
الحاله الاجتماعيه .متزوجه
اعاني من ارتفاع في حمض اليوريك بالدم سمنتي متركزه بالكرش والزنود
الصفحة الأخيرة
وانتي 53 كجم
انتي يمكنك ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وبالنسبة للوالدة
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .