الوزن الحالي :110
الطول:159
العمر: 27
الحالة الاجتماعية: عزباء
ابغى على الاقل انزل ال10 هذه في رمضان ببكي:(
قبل 6 شهور كنت 99:(
مدري ليش كذا طلع مع العلم انه عندي نقص فيتامين د فأعتقد هو السبب:(
الوزن الحالي :110
الطول:159
العمر: 27
الحالة الاجتماعية: عزباء
ابغى على الاقل انزل ال10 هذه...
وزنك المثالي هو 56 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .