د.ريهام عبدالخالق
سلام عليكم دكتوره انا طولي 159 وزني 71 عمري 24 متزوجه ونشاطي خفيف ان شاء الله يكون عندك لي رجيم سهل وحلو لاني ماحب الرجيمات اللي تقيدني في الوجبه(^_^)
سلام عليكم دكتوره انا طولي 159 وزني 71 عمري 24 متزوجه ونشاطي خفيف ان شاء الله يكون عندك لي رجيم...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 56 كجم


الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
د.ريهام عبدالخالق
الوزن الحالي :110 الطول:159 العمر: 27 الحالة الاجتماعية: عزباء ابغى على الاقل انزل ال10 هذه في رمضان ببكي:( قبل 6 شهور كنت 99:( مدري ليش كذا طلع مع العلم انه عندي نقص فيتامين د فأعتقد هو السبب:(
الوزن الحالي :110 الطول:159 العمر: 27 الحالة الاجتماعية: عزباء ابغى على الاقل انزل ال10 هذه...
وزنك المثالي هو 56 كجم

الإفطار:

كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات

بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :

2 ثمرة فاكهة .

السحور:

بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتي بخير دكتورتي الفاضله وزني 70 طولي 157 عمري37 الحاله الاجتماعيه .متزوجه اعاني من ارتفاع في حمض اليوريك بالدم سمنتي متركزه بالكرش والزنود
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتي بخير دكتورتي الفاضله وزني 70 طولي...
وزنك المثالي هو 57 كجم


الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم دكتورة رمضان كريم على الجميع الطول 160 الوزن 91 العمر 42 متزوجة بنفسي ينزل وزني في هذا الشهر الفضيل لان كل سنة يزيد وزني في شهر رمضان
السلام عليكم دكتورة رمضان كريم على الجميع الطول 160 الوزن 91 العمر 42 متزوجة بنفسي ينزل وزني في...
وزنك المثالي هو 60 كجم


الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
مُتفائله
مُتفائله
طولي 150
وزني 62
عمري 25
الحاله الاجتماعيه عزباء