د.ريهام عبدالخالق
•
وهل تاخذين العلاج والفيتامين
مشكورة يادكتورة على الرجيم لكن انا في رمضان ماعندي الا وجبتين فقط كيف اوزع رجيمي على هذي الوجبتين علما ان طولي 152 وزني 72مشكورة يادكتورة على الرجيم لكن انا في رمضان ماعندي الا وجبتين فقط كيف اوزع رجيمي على هذي...
مشكورة يادكتورة على الرجيم
لكن انا في رمضان ماعندي الا وجبتين فقط
كيف اوزع رجيمي على هذي الوجبتين
علما ان طولي 152
وزني 72
هل تقصدين الرجيم ؟
لكن انا في رمضان ماعندي الا وجبتين فقط
كيف اوزع رجيمي على هذي الوجبتين
علما ان طولي 152
وزني 72
هل تقصدين الرجيم ؟
اسمي /غدوشه العمر/ 34 الحاله الاجتماعيه / متزوجه الوزن / 107 الطول / 156 سمنتي متركزه ببطني مضايقتني جدااسمي /غدوشه العمر/ 34 الحاله الاجتماعيه / متزوجه الوزن / 107 الطول / 156 سمنتي متركزه...
وزنك المثالي هو 56 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
الطول / 149 الوزن/75 ذا لاختي ارجو الرد الله يسعدك ومشكلتها ان وزنها ثابت مرررره جننهاالطول / 149 الوزن/75 ذا لاختي ارجو الرد الله يسعدك ومشكلتها ان وزنها ثابت مرررره جننها
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
الوزن / 77 الطول / 163 العمر/ 42 الحاله الاجتماعيه / متزوجه النشاط : قليلة الحركة _موظفة عمل مكتبي ومشكورة مقدما دكتورةالوزن / 77 الطول / 163 العمر/ 42 الحاله الاجتماعيه / متزوجه النشاط : قليلة الحركة _موظفة عمل...
وزنك المثالي هو 63 كجم
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
الصفحة الأخيرة