د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 51 كجم الفطار: 3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .

وزنك المثالي هو 51 كجم الفطار: 3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق...