البيانات المطلوبة :
- الوزن 74
- الطول 164
- العمر 25
- الحالة الاجتماعية متزوجة
- سمنتي بالارداف والبطن
واضح اني زايدة عشرة كيلو لو انقص منها خمسة ولا سته :(
البيانات المطلوبة :
- الوزن 74
- الطول 164
- العمر 25
- الحالة الاجتماعية متزوجة
-...
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .
السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .