د.ريهام عبدالخالق
الوزن 60 الطول 158 العمر 14 غير متزوجة ابي شي يسمني عند الفخود لانها نحيفة؟.
الوزن 60 الطول 158 العمر 14 غير متزوجة ابي شي يسمني عند الفخود لانها نحيفة؟.
وزنك المثالي هو 55 كجم

لا يوجد اطعمة او نظام غذائي لزيادة جزء من الجسم دون الاخر
وانما النظام سيزيد كل جسمك ككل
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم دكتورة الله يسعدك ويرفع قدرك وزني 78 ونص نزلت نص كيلو من بدأ رمضان كان 88 :( مع أني مخففة طولي 152 عندي تكيس وعطتني الدكتورة كلوفاج ولا أحس أني نحفت مرة لسى كملت شهر عليه جسمي بدأ يزيد ولا أدري أيش الحل
السلام عليكم دكتورة الله يسعدك ويرفع قدرك وزني 78 ونص نزلت نص كيلو من بدأ رمضان كان 88 :( مع...
يجب ان تتبعي رجيم

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات

بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر


العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
د.ريهام عبدالخالق
كم ينزلني كيلو الله يسعدك ويوفقك يارب وعادي استبعد الفول لاني مو مره احبه واكمل ع الباقي
كم ينزلني كيلو الله يسعدك ويوفقك يارب وعادي استبعد الفول لاني مو مره احبه واكمل ع الباقي
نعم يمكنك

يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم وزني 100 طولي 167 عمري 33 الحالة الاجتماعيه متزوجة
السلام عليكم وزني 100 طولي 167 عمري 33 الحالة الاجتماعيه متزوجة
وزنك المثالي هو 67 كجم


الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
د.ريهام عبدالخالق
وزني69 طولي 160 عمري25 متزوجه
وزني69 طولي 160 عمري25 متزوجه
وزنك المثالي هو 55 كجم

الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.