طولي 162
وزني 77
عزباء حابه اعرف الرجيم المناسب
طولي 162
وزني 77
عزباء حابه اعرف الرجيم المناسب
روق 24 :طولي 162 وزني 77 عزباء حابه اعرف الرجيم المناسبطولي 162 وزني 77 عزباء حابه اعرف الرجيم المناسب
سكن الهم :الوزن 75 الطول156 عزباء سمنتي بالاعلىالوزن 75 الطول156 عزباء سمنتي بالاعلى
رتال وبس :حابه اعرف اذا وزني مثالي او لا ؟وايش تنصحيني اخفف لاني ما احب النحف الزايد طولي156 وزني 65 عمري 29 انسهحابه اعرف اذا وزني مثالي او لا ؟وايش تنصحيني اخفف لاني ما احب النحف الزايد طولي156 وزني...
#RAZAN# :السلام عليكم خلصت اسبوع دكتوره ووزنت صار وزني66،2 اكمل نفس الرجيم او راح تغيرينه مع العلم يادكتوره اني وزنت بعد خمسة ايام من الرجيم وكان وزني 65اما اليوم وزنت وكان66،2وبصراحه ان اليومين الاخيره خبصت بس ماتوقعت ترجع اللي خسرت ودمتي بخير.السلام عليكم خلصت اسبوع دكتوره ووزنت صار وزني66،2 اكمل نفس الرجيم او راح تغيرينه مع العلم...
ساعطيكي نظام لغير رمضان
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار