اختي ام عائشة ..

اول شي عدلي نومك حاولي وثاني شي لازم تاكلين 3 وجبات خفيفة عشان جسمك ينزل ولا لاتعبي نفسك لانك

بهذي الطريقة راح تضاعفين الكيلوات واخذيها نصيحة


وانصحك ارادة ثم ارادة ثم ارادة قوية

مشكورة ياعمري على النصيحة
وبحاول ان شاء الله اطبق ما
نصحتيني نه وانشـاء الله
تفيدني ....تسلمي:27: :27: :27:

أم عائشة
ياهلا طبقي معانا الرجيم ياله .....

والله نصيحه وفادتني

طلعوا الدرج ونزلوهاااا مفيدة جدا وخصوصي على الافخاد :32: فادتني

لاتهرولون بالطلوع والنزول لا طلعوا ونزلوا عادي بس كدا مرة في اليوم حتى لو عشر دقايق او ربع ساعه متواصله انا شفتها افضل بكثير من الدراجة الثابته ولا ينمل منها وكامل الجسم بيتحرك انا امارسها من اربع سنين والحمد الله وزني نزل ماطلع ابدا كان 62 والحين ولله الحمد 47 ولا زاد ولا نزل واتمنى انه ينزل بس الحمد الله
فرحانه انه ثابت ما تغير بسبب الدرج ولا حرمت نفسي من الاكل
بس كنت كمان امشي ساعه او ساعتين بالسطوح واطلع الدرج وانزلها مرتين باليوم الضهر وبعد المغرب ويوم حسبت عدد الدرج الي اطلعها وانزلها حصلتها فوق ال500 درجة عشان تكونون معاي بالحسبة
وهذاني الحين مستمرة على الدرج من باب الهوايه انقلبت هوايه كثر ماحبيت التجربه ونفعت والحين كل من عرفني صار يسويها
وفرحااااااااااااااااااانه البس على الموضه ولا ينقصني شي:22:
واكل كل ما اتمنى حتى الكيك المدسمن كريمه:26: :33:

يمي يمي
بباي

هلا وغلا بدلوعة التختوخه زيي :26:

صحيح وزنك كان 99 ونزلتي ، أنا وزني96ّّ ّّ->97 ....شفتي وشلون أنا

دبدوبه بس مزيونه ======> وحده مصدقه عمرها.

يعني فيه أمل إنشاء الله أوصل 75 .....قولي إنشاء الله و إدعيلي..

كلكم يابنات إدعولي الله يسعدكم ويزوجكم برجال صالحين ويسعدونكم

:33: :33: هموسة:33: :33: