اليوم

22/4/2010


يوم الخميس


ملاحظه على يومي : طبعا هذا مو يوم واحد هذا توزيع على يومين


على الفجر


العشا ليوم الأرعاء اكلته الفجر


3 حبات فطاير


وحبتين ورق عنب

وحبتين سمبوسه مع انها مقليه لكن نشفيها كثير بس الجوع ماخلاني اسوي غيره



وعصير برتقال



قبل الغدا بساعه

اكلت ربع برتقاله ونص جزره وحليب قليل الدسم



الغدا

اكلت 5 ملاعق رز ابيض


وصالونة خضار منشفه






المغرب حسيت اني جوعانه مره


فأكلت فطيره اضفت فيها بيضه مسلوقه وزبادي وخيار وقليل ملفوف وكم شريحه


طماط اكلت نصها بس صورتها لكم مفتوحه ومسكره

















العشا توني اكلت الساعه 2 الفجر



حبة فلافل


قطعة بروستد دجاج منشفين من الزيت



وملفوف وخيار وزبادي اكتيفيا خلطت مع بعض



وحبتين بطاطس مقلي منشفه



وقطعه مطبق



وشعيريه



وخبز تنور


العصير ماشربته





مشيت على السير 20 دقيقه لأن كان جسمي يألمني


وماعندي طاقه ابد


وسويت تمارين للجسم


دعواتكم لي لاتنسوني

بسم الله ماشاء الله , , روعه بالتوفيق ياقمر ,,

لكن انصحك بتجربة الرز الكامل واقلال من المقالي :26:

تسلمون والله ام رحمه انا مرات اجربه بس انا نظامي التخفيف وآكل الاشياء اللي معتاده آكله

ترى نادر آكل مقالي بس حتى جسمي يتعود على كل شيء


وشكرا لمروركم

اختي سحر الورد اهنيك على اجتهادك والله يعينا واياك على الريجيم وغثاه
بس بغيت اسالك اسبوعيا كم ينقص وزنك؟
انا كنت ماشية على نظام السعرات ونقصت تقريبا17 كيلو بس المدة كانت جدا طويلة
واحس اني مليت من الريجيم وحابه اسوي زيك بس انا عندي مناسبة بعد شهرين اذا النزول في نظامك بطيء
بسوي غيره وبعد ما أوصل للوزن اللي ابيه بكمل بنظامك
شرأيك؟
اتمنى تعطيني اهتمام وتردين علي الله يخليك

غاليتي انا مقدرة جدا ذلك لكن نصائحي غير متعلقة بالريجيم الا انها طرق صحية اكثر لأن الرز البني فوايده اكثر من الابيض وتمام اذا قليل ونادر من المقالي بس خليها آخر خياراتك لان جسمك مش محتاج يتعود عليها لان المقالي بتنتج مواد غير جيدة في الاكل المقلي وانا بأكد على نقطة التقليل قدر المستطاع وليس المنع , وفي النهاية هي مجرد نصيحة من محبة وانتي ادرى بالاصلح لك :26: