أهلين،،:26:
الله يوفقكم،
أنا كمان احاول انقص وزني خلال أسبوعين، :42:
أبدل كل جهدي شان انقص من وزني،
وطبعاً صرت ما آكل الحلويات ( السكريات ) لأنه تناولها بكثرة مضر.
نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحيحة و سليمة :
1) عدم تناول الأطعمة المخزنة بالوحدات الحرارية( حلويات ، شكولاتة ، شيبس...).
2) أختار مشتقات الحليب ( قليلة الدسم ).
3) لاأتناول الدهون والمقالي.
4) أتناول الأطعمة الغنية بالألياف (( منتجات البقول كاملة و الحبوب...)).
5) أمتع عن شرب المشروبات الغازية و الوجبات الجاهزة.
6)أتناول الطعام عند الجوع.
7) لا أشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام.
8) أمضغ الطعام ببطء وبشكل جيد.
هده انصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحيحة وسليمة
ولا تنسي ممارسة الرياضة ،،
وتمنياتي لكن بالتوفيق .:)

سلاموووووووووووووووو



ال الامام سحوررررهــ:)

جزاك الله خير

اب

مشاء الله عليكي انجاز بصراحه عساكي علقوه

ان شاء الله

انا عندي سيكل بينفع
لاني اسمعت ان السيكل بينفع في البدايه وبعدين اذاتركتيه يزيد وزنك عن قبل
تنصحيني فيه ولا
اتمنى من جميع لاخوات لافاده