اليوم 26/3/2010
يوم الجمعه
ماافطرت
على طول تغديت
اكلت باقي فطيره فلافل باللبنه وحطيت عليها زعتر
ومكرونه
وحليب قليل الدسم
العصر
جعت واكلت معمول بالتمر
وبرتقاله
العشا
اكلت بطاطس مشوي
بيض بالفرن نفس مانزلت طريقتها بس اكلت نصها
3 ملاعق فاصوليا
وتوست بر بالجن والزعتر اكلت قطعتين
وخياره وملفوف بالزبادي ورشيت عليه زعتر وسماق
واكلت ربع خبزه بر
وعصيير برتقال طازج
مشيت على السير 30 دقيقه
وسويت تمارين خفيفه للجسم
دعواااتكم لي
لاتنسوني
يوم الجمعه
ماافطرت
على طول تغديت
اكلت باقي فطيره فلافل باللبنه وحطيت عليها زعتر
ومكرونه
وحليب قليل الدسم
العصر
جعت واكلت معمول بالتمر
وبرتقاله
العشا
اكلت بطاطس مشوي
بيض بالفرن نفس مانزلت طريقتها بس اكلت نصها
3 ملاعق فاصوليا
وتوست بر بالجن والزعتر اكلت قطعتين
وخياره وملفوف بالزبادي ورشيت عليه زعتر وسماق
واكلت ربع خبزه بر
وعصيير برتقال طازج
مشيت على السير 30 دقيقه
وسويت تمارين خفيفه للجسم
دعواااتكم لي
لاتنسوني
ماشاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة الا بالله
الله يعطيك الصحه والعافيه وتوصلين لهدفك وانتي بسلامه
ويعطيني الاراده وأبدأ بدايه صحيحه :(
الله يعطيك الصحه والعافيه وتوصلين لهدفك وانتي بسلامه
ويعطيني الاراده وأبدأ بدايه صحيحه :(
الصفحة الأخيرة
لا اكيد نحف بس مو النحف اللي مو حلوو طالع حلووو
لا والله ماكنت استخدم أي فيتامينات
الله يبارك فيك
6 شهور وشهرين تثبيت
وهذا يمكن يفيدك الموضوع واي سؤال انا حاضره
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2210589
الله يبارك فيك
ثبت وزني
اني ازيد كمية الوجبه وآخذ لي اما كل يوم او يوم ويوم شيء آكله مثلا شيبس او كاكاو كذا يعني
وانا طول فتره رجيمي كنت انزل وجباتي بالصور لو تسوي بحث بقوقل بعنوان رجيمي بالصور على طول بيطلع لك
تسلمين خيتوووو
تسلمي خيتوووو
نشووف ان شاء الله مااصير مره بشوف لو نحفت كم كيلو ورحت فيها يمكن اوقف