رجيمي من بداية رمضان وبديت الاحظ الفرقققق تعالو

سلامم بنات
بدخل بالموضوع على طول انا طول الفتره الشتويه اللي راحت زاااد وزني بشكل فضيعع من القعده والحلويات اخر الليالي وقلت ماعليييه بس يجي رمضان بشد حيلي وبرجع لوزني المثالييي
ومن بدا رمضان واحنا الحين باليوم الخامس والله يابنات اقولها وانا صايمه اني لاحححظت اسفل ظهري خفت الدهون بشكل قلت حلووو هذي اولها واعطتني دافع معنوي اني اكمل
بس ي بنات لححد يقيس وزنه بالميزان لانه معروف يحسب العضلات ويضخمها لك ومايبين اذا نزلتي او لا خليكم بالمترر هو افضضل شي قبل ماتبدي قيسي محيط الخصر والبطن والصدر وكل مناطق جسمك عشان كل 10 ايام تقيسي وراح تشوفي النزول كيف والفررررق
اتبعوووه وربي ماحتندمو
قبل المغرب بساعه سوي رياضة كارديو(الركض او الرقص او النط عالحبل المهم حركه سريعه) 15 دقيقه وعالفطور افطري تمر ولبن وشوربه فقططططط
وخلال فتره بين االفطور والسحور كثري سلطه او اي نوع فاكهه تحبين واشربي موووويه قد ماتقدري والساعه 2 اطلعي الحوش اذا هو كبير وامشي نص ساعه وخلي حركتك سريعه مع شوي هروله وخففي وارجعي هرولي لمدة نص ساعه بعدين سوي تمارين البطن والافخاذ تلقيها باليوتيوب ونجي للسحور سحورك يكون زبادي واعصري عليه نص ليمونه صدددقيننيييي بتلاحظي الفرق خلال اسبوع بالضبط وادعولي
اللي تقول مااقدر استغني عن السمبوسه او الفطاير مسموح لك 3 حبات فقططط وتاكليهم ع دفعات مو ورا بعض الافضل
ونسيت اقولكم مممنوع العصيرات بككل انواعها ماعدا اللبن او الحليب
واللي تبدا ويبين عليها تجي تعلمنا عشان غيرها يتحمس