أماني فيصل :

ماشاء الله عليك.. أسعدني موضوعك وأسعدتني ردودك أكثر بينت أنك واعيه وخطواتك مدروسة وعقلانية وعندك قدر عالي من الدراية وفعلًا تحبين نفسك وتخافين عليها وصدرك وسيع وتتقبلين وجهات النظر والملاحظات<<إنتي من الشخصيات النادر وجودها في المنتدى لكذا أشد على يدك وأقولك واصلي اللي بديتيه بأذن الله بتوصلين لهدفك وإنتي بخير وسلامة لكن عندي لك ملاحظات صغيرونه وأتمنى تاخذينها بعين الاعتبار حاولي قد ما تقدرين أن تكون محتويات وجبتك صحيه أكثر من حيث النوع وطريقة الطهي لا تكثرين من النشويات خليها الحصة الاقل في وجباتك وإذا جعتي قبل النوم كلي حبة خضار أو كاس زبادي او حليب ولا تستهينين بالبروتين خله حاضر بكل وجباتك وحاولي ما تشربين شاي مع وجبتك استبدليه بحليب قليل الدسم او عصير طازج وإذا مالك خلق تسوين عصير أشربي عصير صناعي وأفضل نوع كي دي دي والأهم من هذا كله مارسي الرياضة من مقاومة وكارديو لتختصر لك الوقت برفع لك معدل الايض وتشد لك جسمك أول بأول وبالاخير لا تعتمدين على الميزان اعتماد كلي خليه كل اسبوعين او لشهر لأنه ممكن يثبت وزنك لفترات او يزيد بسبب احتباس السوائل وقرب الدورة الشهرية فتحبطين واعتمدي على القياسات بالمتر كل اسبوع لاسبوعين الذراعين,الصدر,الخصر,البطن,الارداف,الافخاذ,السمانات وعساك على القوة.

ماشاء الله عليك.. أسعدني موضوعك وأسعدتني ردودك أكثر بينت أنك واعيه وخطواتك مدروسة وعقلانية وعندك...

[ الأمل ] :

الله ينحفك على صحه وعافيه يارب ❤

الله ينحفك على صحه وعافيه يارب ❤