مشكوره ام عمر على النصيحه بس ممكن طلب يريت تكتبي رجميك:27:

فطومة 88 نظام ريجيمي كان كالتالي :

الفطور : بيض مقلي مع بسطرمة او مرتديلا بس لازم تتاكدين ان المرتديلا ما فيها سكر او حليب او نشا
او بيض مسلوق مع شريحة جبنة كاملة الدسم

الساعة 8 صباحاً كنت آشرب كوب نسكافية بدون كافيين و بدون سكر

الساعة العاشرة كوب شاي اخضر او شاي العطار للنحافة

طبعاً الماء في ها الفترة يصل الى ما يقارب لتر و نصف

الغداء الساعة 12 ونصف عبارة عن دجاج او لحم او سمك او تونة مشوي او مقلي و يجب ان تكثري من الدهون يعني تناولي معها مايونيز او زيت زيتون

هو كاتب في الكتاب انك تاخذين سلطة مكونة من الفجل و الخس و البقدونس مقدار فنجان شاي صغير مضاف اليها زيت زيتون او اي نوع من الدهون مثل المايونيز او الزبدة او زيت الكانولا او زيت الذرة. و لكن اذا حسيتي ان النزول بطيئ او لم يتلون شريط قياس اذابة الدهون بلون البنفسجي فلا تتناولي السلطة

العشاء :
شوربة دجاج او لحم مع دجاج او لحم او تونة مع مشروم بالاضافة الى شريحة جبن اخرى

و مسموح لك بتناول 3 علب دايت سفن اب في اليوم ، و ابتعدي تماماً عن الدايت كولا لان فيها كافيين:26:

كيف حالكم يابنات ابشركم جسمي صار ررررررررررررررروعه
والحين لي 16 يوم وان شا الله مستمره
بس الوزن ما نزل واجد واللي يشوفني يحس اني نازله اكثر من وزني
والكل لاحظ ويقلون استمري يا حلو الرشاقه
ادعوا لي ؟؟؟؟؟؟؟؟
ويا بنات اللي جربت الرجيم تعطينا اخبارها بصراحه انتو اللي شجعتوني على الرجيم الله يسعدكم في النيا والآخره
قولو آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

بس حبيت اسال هذا الرجيم الي اعطتك ايه الدكتوره:32: وكم استمريتي عليه:o وكم نزلتي شكلي زودتها اساله:44:فروحه ايش رجيمك

ام عمر وعلي
مشكورة على نقل تجربتج
بس ممكن تكتبيلنا الريجيم اللي سويتيه عند الاخصائيه اذا ما عليج كلافه
ومشكورة مقدما:26: