ماشاءالله
يعطيك العافيه ع الطرح القيم

انا بديت فيه من امس
بس بحكم اني حامل واحتاج الياف وبروتين عشان مااحس بالجوع عملت بعض التعديلات شوي
وكان جدولي كالتالي:
الفطور:
كاس لبن+٧تمرات
الغداء:
رغيف خبز+جبنة بيضاء+حبة خيار وبندورة+عصير برتقال كي دي دي
العشاء:
كاس لبن+٧تمرات
سناك( بعد العشاء ب٣ساعات):
قطعتين بسكويت من القمح الكامل والشوفان+كوب شاي أخضر

توقعت يكون فيه جوع وتعب
بس الصراحه مريح مررره ومشبع
وكمان حسيت معدتي ارتاحت عليه

اليوم راح يكون يومي نفس امس بالضضضبط
وبكرة راح اغير الغداء من جبنة إلى بيضة..
واليوم الرابع بيكون نفس الثالث
والخامس بكسر في العشاء بدل الغداء

بعد اربع ايام او خمسة راح اوقف ع الميزان واشوف قد ايش تحرك وزني:)
راجعه لكم

السلام
كيف 20كيلو بشهر
والله شي مايعقل!!
ونزول هالوزن بالشكل شهريآ ماينصحون فيه وراح ينتكس الجسم ويرجع من جديد
مفروض النزول ببطء وبنظام غذائي متكامل ورياضه
وبهالحلله ينقص من 5الى 6كيلو اقصى حد

ببداء بهالرجيم من بكرة السبت
بما ان فيه بنات كثير يكتبون انهم بداؤ في الرجيم وتسحب
فانا بجرب هالرجيم ليوم الجمعه الجايه ان شاء الله
لان للاسف بالردود مافيه تجارب كثيرة
تم حفظ الموضوع في المفضلة

انا جربته ي نجمة الخليج
امس كملت خمس ايام
بس جربته بطريقة معدله

كان الفطور والعشاء ٧ تمرات وكاس لبن
والغداء وجبه خفيفه منوعه يكون فيها الياف وبروتين خفيف وعصير فاكهة وسلطه

الصباح وزنت لقيت نفسي ناقصه ٤ كيلو و٢٠٠غ في خمس ايام
واليوم خليته رااحه
راح ارجعله يوم الاحد لانه حيييل عجبني ومريييح

الصراحه رجيم بطل ع قولة اختنا نجديه هانم:)

جربت الرجيم
مرة مرة مرة متعب تعبني صراحة وحرمان مو طبيعي
اول ثلاث ايام نقصني كيلوووو
بس بعدين صرت اخبص وتركته
الي تبي تتبعه تتبع المعدل احسن لها
لان هذا من كثر التمر خلاص مخكككك يتنح من كثر السكر و حتى ماا اشتهي تمر
ولا ابي اكل حتى