بالتوفيق

-

مآشآءآلله مبروكك آلنزول
آبي آسوي آلتمر و آللبن بس خآيفةة جداً آني آرجع
وزني إذآ رجعت آكل بعد آلدآيت ؟

وش خطتك للتثبيت ...

طيب ياا اختى التمر والبن فى الوجبة الوحدة 7تمررات ليش انتى اربعة وهل لو احط سبع تمرات يعنى الغداء سبعة تمرات والعشاء سبع مع زبادى او حليب او لبن طبعاا قليل الدسم والفطووور اكل براحتى وايش رايكم انحف او لالالا

ايش كآن اللبن كآمل الدسم ولآقليل الدسم
وعآدي استبدل اللبن بآلحليب

ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب