ممكن استبدل الحمه بالدجاج ولا لا زم لحمه والزبادي قليل الدسم ولعادي

علياء بالعافيه عليك السمك ,, والله فكرة حلوة ,, بس انا مفكرة اسويها سلطة بما انه عندنا طماطم

حلوة سلطة التونه بالطماطم وباضيف شوي بصل وخل تطلع يمي يمي ههههه

اختي حمامة المدينة ,, حياك الله معنا :) ممكن تستبدلي اللحمة بالسمك ياقلبي
والزبادي ما تحددّ ,, انا باكل العادي ,, واصلا كمية العلبة الوحده اقل من ماهو مطتوب في الريجم :)

ابدأيه وقولي لنا النتيجه


بالتوفيييييييق

المعالى شكرا قلبي وبالعافيه عليك التونه انا بصراحه ما احب التونه

انا ايضا ا اللبن اكل العادى واقل من الكميه المقرره

يلا نبي حماس اكثر وكل وحده تقول وش شعورهاااا مع الحرماااان هههههههههههههه

انا صراحة اهوّن على نفسي واقول استاهل لاني انا اللي خليت هالكيلوات تترااااااكم :(

بس الله يقوينااااا ,,,

وبعد اجازة عيد الاضحى بأعيد هالتجربه وبعدها باشوف لي ريجيم ثاني

ياليت اللي بتستمر معاي وودها تنزل من 20 - 25 كيلو تقول وتفدينا ريجيمات اكثر عشان كل فترة ننوّع :)


موفقيييييين الجمييييع

هلا معالي وعلياء الصالحي اليوم خليته بس سوائل
بكره بوزن اول مااقوم من النوم
ويارب ننحف
معالي انا ابغى انزل18كيلو وان شاء الله بعد اجازة العيد بسوي دايت واعيد هذا الرجيم مره ثالثه
اصلا انا كنت اسوي النقاط سويته 3 اسابيع ووقفت اسبوع وسويت هذا الرجيم اسبوع ووقفت اسبوع والحين عدته بس بخراب
نقصت الى الحين 6كيلووبعد العيد برجع مره ثانيه اغير وابدل في الرجيمات الين اوصل باذن الله للوزن اللي ابيه
لي 6شهور من ولدت عشان كذا ابغى اخفف وزن الحمل والتغيرات اللي صارت في جسمي من الحمل
هدفي في شهر شعبان اكون وصلت للوزن اللي ابيه بذات اني ماني طويله فالسمنه تبان علي بسرعه يعني قدامي 8شهور عشان انزل وزني يارب ننزل وننقص هالشحوم وش رايك يامعالي نشجع بعض ويكون تحدي ونتواصل مع بعض