نيكول حياتي ها هو الرجيم وهو لمدة 4 أسابيع ...................

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين



""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""


الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله



"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله



"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

السلام عليكم خواتي ارجوووووووووووكم جاوبوني
هذا الريجيم يصلح للمرأه المرضع ؟؟:(

بيبااااا الحبيبة










:06:






:06:






:06:











بليززززززززززززززززززززززز

لاتكتبي بهاي الطريقة كل ماادخل الموضوع يعلق معاي

وينطفي على الجهاز

ويصيبني اكتئاب

وبعدها ياحزرك شنو اسوي؟





اخرب الرجيم :06:



:06:








فرجاء رجاء فضلا لا امرا

اذا بدك نشارك معاكي :21:

غيري طريقة مشاركتك

ولك الف :26:و :26:

مون :
يا قمر : الصراحة انا ما راح اتفلسف عليكي ولا شي انا الصراحة و بجد ما بعرف ::
لكن عندي الك نصيحتين :
1* ما تتبعيه لانه كيميائي و انتي مرضعة ما اعرف يمكن بعيد الشر يأذيكي و البي بيه حياتي الله يخليلك ياه ........

2* اذا كنت مصرة ممكن تطبعيه كامل و تاخذيه لدكتورك و تسأليه أو انك تروحي لدكتور تغذيه و تطلبي منه رجيم للمرضعة على اساس انه ما يأثر على رضاعة طفلك ......



حور :
حياتي انا آسفة .... ما كنت أعرف هالشي ... و بعتزر مرة تانية ..... و إن شاء الله بتتوفقي في الرجيم و ما تخربيه ............... و ان شاء الله تكوني لاحظتي تغير في مشاركتي ....
وشكرا على الملاحظة ........



تشاااااااااااااااااااااااااااااااااااو


و دمتم سالمين:27:

سلام بنات عاد انا اتحمست والله برجيمكم يعني تخيلو قعدت اقرار بهال64 صفحه خوش سهر ودي اسوي رجيمج اختي كيكه علما باني وزني66 وطولي167 ووزني صاير ثابت من كم شهر مور اضي يا اهو66 يا 67 فما ادري راح اقدر انزل 60 ودي ماعني ما عاني من زيادات منالوزن الا شي بسيط جدا بس اعتقد من كرشه يها ست كيلوات ما ادري عاد معنى بالبس ما يبين فتنصحينه تعتقدين انزل ما ابي اسوي وبالاخر انزل كيلوين انتحر
:( amoot mn alqher

asweeh wla la plzz rdy 3li 3shan asweeh mn yoom altholathaaa

help me keeka:26: