اهلين دبدوبااااات
ماشية حلو بالرجيم مع قليل من التخبيص
والحمد للة بسبوعين نقصت ثلاااااااثة كيلو وناوية ان شا الله ابكمل
طبعا مع مشي ورياضة
الكسولة
•
SOLAAFA :
بعد اذن اختي الهميليه ... انا زيك كنت محتاجه انزل تقريبا مابين 10 الى 15 كيلو لأنو كنت مرررررررره زايده تقريبا كان وزني 66 وده وزن عمري ماوصلت ليه في حياتي ... طبعا كل مااقول اخفف مو قادره شهيتي مفتوحه واتعودت عالتخبيص واكل برا والدليفري شغاااااال وغيره ... عشان كده بدأت بريجيم الشوربه لأنو كنت محتاجه شئ يكسر شهيتي ويضبطني ... مشيت عليه اسبوع واحد بدون تخبيص مع مشي يوميا ساعه .... نزلت عليه تقريبا 4 كيلو وفضلت بعد كده مخففه اكلي مرررررره وكنت اشربها مره باليوم لمدة اسبوعين ... احسن شئ في ريجيم الشوربه الحارقه ... يحسسك بالكميات اللي كنتي بتاكليها يوميا ... وبالتخبيص والأكل اللي ماليو داعي اللي كنت شخصيا اكله بس وناسه واحيان كتير طفااااسه !! :35: .... ولما قررت امشي على ريجيم السعرات كان يعتبر مليان اكل بجانب النظام اللي كنت ماشيه عليه ....:p انتي شوفي ايش اللي يناسبك واعمليه بس شخصيا انصحك كبداية ولمدة اسبوع واحد بريجيم الشوربه بس طبقيه بحذافيره ولا تخبصي ولا تضعفي ... هوه اسبوع واحد وراح يفرق معاكي صدقينيبعد اذن اختي الهميليه ... انا زيك كنت محتاجه انزل تقريبا مابين 10 الى 15 كيلو لأنو كنت...
أهلييييييين اختي سوالفـــة جزاااك الله خيييييير حبيبتي وفــعلاا ما قصــرتي معاي
بس يا حبيبتي أنا باديه في الرجيمات صارلي تقريبااا 6-7 شهــوور
وطبعاا أول شي اتبعــته هو رجيم الشوربه الحارقة وفي أسبوع نزلت 2كيلو وبعدها كملت برجيمات مختلفــة ومتنــوعه,,
أكثر الرجيمات أنا جربتـــها وأتبعـــتهاا سبحان الله أغلب الرجيمات أحس صارلــي خبرة!!!
شوفي توقيــعي وبتعـــرفيـــن كم وزني كان وكم صار اللحين؟؟
وطبعاا اللحين باقيــــلي آآآآآآآآآآخر 10كيلو أريد أنزلها بنظام صحي وعشان اتعود على هالنظام بحيــاتي بعدين..
والسمـــووووحه على الــتـأخييييييير حبيبتي ،،، وارجع مره ثانيه واقوولج بعد مشكووورة:27:
بس يا حبيبتي أنا باديه في الرجيمات صارلي تقريبااا 6-7 شهــوور
وطبعاا أول شي اتبعــته هو رجيم الشوربه الحارقة وفي أسبوع نزلت 2كيلو وبعدها كملت برجيمات مختلفــة ومتنــوعه,,
أكثر الرجيمات أنا جربتـــها وأتبعـــتهاا سبحان الله أغلب الرجيمات أحس صارلــي خبرة!!!
شوفي توقيــعي وبتعـــرفيـــن كم وزني كان وكم صار اللحين؟؟
وطبعاا اللحين باقيــــلي آآآآآآآآآآخر 10كيلو أريد أنزلها بنظام صحي وعشان اتعود على هالنظام بحيــاتي بعدين..
والسمـــووووحه على الــتـأخييييييير حبيبتي ،،، وارجع مره ثانيه واقوولج بعد مشكووورة:27:
الكسولة
•
الهميلية :
انا اشوف فكره الاخت سولافه مره حلوه لو تتبعيها على فكره كم وزنكانا اشوف فكره الاخت سولافه مره حلوه لو تتبعيها على فكره كم وزنك
صحيييييح كلامــج 100%
حاليا وزني 78ك زاد وزني مع الدورة الأسبوع الماضي للأسف :44:
وطووووووووولي 167سم
وهدفي الأخير 65ك أو يمكن أقل على حسب جسمي!!!
الله يووووووووووووفـق الجميـــع ياااارب
....تحيااااااااااتي...
حاليا وزني 78ك زاد وزني مع الدورة الأسبوع الماضي للأسف :44:
وطووووووووولي 167سم
وهدفي الأخير 65ك أو يمكن أقل على حسب جسمي!!!
الله يووووووووووووفـق الجميـــع ياااارب
....تحيااااااااااتي...
الصفحة الأخيرة
انا امبارح كلت الفطار خيارتين=30 جبنة=50 جزء من البيضة=50 عيش=90 طماطم=25
الغدا عيش=180 كلاوى=150 فلفل وسلطة=50 زيت=120 كنتالوب=60
العشا نص قطعة بيتزا رفيعة =100
مجموع اليوم من السعرات =905 سعر حرارى