ياليت يااختي الكيكه واخي الطامح للرشاقه يوضحولنا الرجيم ولو باقي اي اسبوع ياليت لو يكتبوه ويوضحوو الاكلات المسموحه فيها لان في اسماء مااعرفها ولو في بدائل ياريك لو توضحو وجزاك الله الف خير

الاسبوع الخامس

=========

اليوم الاول:
صباحا : عنب او كرز او فريز
مساء : تفاح
لا تنسى ان تنتظر 3 ساعات قبل ان تنتقل من الزبيب الى الجوز الذي يجب ان يكونطازجا و غير مملح

اليوم الثاني:
صباحا :تين طازج او مجفف
ظهرا : تمر 175 جرام
مساء : بطاطا مع سلطة مايزل او سلطه خس و طماطم و بصل

اليوم الثالث:
صباحا :مانغا او كاكي او كيوي او تفاح او بابايا
مساء : اناناس

اليوم الرابع:
صباحا : بيض مع توست
ظهرا : نوع بروتين واحد ( مثلا بفتاك او سمك)
مساء : مجموعه بروتينات ( مثلا مشويات مشكله او كاتو بالجبنه او عجة اكباد دجاج بالدهن)

اليوم الخامس:
صباحا :كيوي او تفاح
مساءا: تفاح او بابايا

اليوم السادس:
صباحا :اناناس
ظهرا : اناناس
مساء :سلطة مايزل


اليوم السابع:
بطيخ او عنب او اناناس حتى الشبع طول اليوم

الاسبوع السادس=========
اليوم الاول:
صباحا : باباي او تفاح
ظهرا : باباي او تفاح
مساء :بيتزا على ذوقك او عشاء مكسيكي

اليوم الثاني:
صباحا : اناناس
ظهرا : اناناس
مساءا : فريز او تفاح

اليوم الثالث:
بطيخ او عنب او فرامبواز حتى الشبع طول اليوم

اليوم الرابع:
صباحا : كيوي او بابايا او كاكي او اجاص
مساء : وجبه صينيه او يابانيه او شرق اوسطيه في مطعم او في بيت

اليوم الخامس:
بطيخ او فرامبواز او فريز

اليوم السادس:
صباحا: مانغا او تفاح او كاكي او بابايا
مساءا : وجبه تقليديه متوازنه (نيئلت و مشويات و خضار مع زبده و جبنه )

اليوم السابع:
صباحا: اناناس او بابايا او مانجو او فريز او كيوي
مساءا: بوبكورن دون ملح او زبده او 250 جرام ذره دون ملح او زبده

البدائل:
=====

لوز = كاجو او جوز البرازيل
اناناس = فريز طازج او مجمد ( يعني فراوله)
ارضي شوكي = هليون او ملفوف او بروكلي
بريتزل = خبز تختاره دون سكر
كرز = عنب طازج او فريز طازج او مجمد
فريز = اناناس او فريز مجمد
فرامبواز(عليق) يعني توت = فرامبواز مجمد
ذرة = ذرة مجمدة
مانغا (مانجو) = تفاح او كاكي
كاكي = تفاح او اناناس
كيوي = تفاح او اناناس
بابايا = اناناس او كاكي او كيوي او مانجو او تفاح
بطيخ = عنب طازج او كشمش او فرامبواز طازج او مجمد
خوخ = تين مجفف او اناناس
عنب = تفاح
دجاج = سمك او حبش او بط
بفتاك بقر = غنم او عجل او حبش او سمك

السلام عليكم
يعطيكم العافيه اخوي الطامح للرشاقه واختي الكيكه والي ماقصرت حطت لنا الاسابيع كلها بس ودي اعرف غرامات المكسرات والزبيب تقريبا تجي كم حبه منهم لاني ماعرف بالغرام وبعدين وجبه مكسيكيه وصينيه مو واضحه يعني الوجبه الي بهالشكل اش المفروض تكون مكوناتها وهو مدته ست اسابيع صح وخلالها انقص 18 كيلو يريت توضحين ومشكوووووووووووره مقدما :26: :27:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختي الكيكه واخي الطامح للرشاقه انا اليوم عملت هذا الرجيم لاكني خايفه هل الوزن يرجع مرة ثانيه لاني قبل كذا عملت رجيمك يااخت الكيكه وهوا الرجيم الكيميائي ونزل عليه 6 كيلو بالشهر ومارجعتهم يعني هذا الرجيم كم ينزل في 42 يوم وهل الوزن يرجع مرة اخرى ياليت يااختي لو توضحي
اختي الكيكه سؤال اخير فقط
انا لم اجد خوخ مجفف فماذا اعمل هل فيه بديل اله وكون شاكرة لك عيوني وجزاك الله الف خير على مجهودك الطيب