عزيزتي قطــــــرة ضــوء

إسمحيلي على التأخير وتعبج راحـــــــــــــــــــه، وتسلمين على هالدعوات الحلوه.

بخصوص سؤالج انا مو مقتنعه بسالفه تحليل البصمه وإن في اطعمه تنحف واطعمه تسمن، إنتي مصدقه هالإدعاءات؟؟

شوفي إللي يسمن الإنسان هم شيئين :
عدم الإعتدال في تناول الأطعمه والإكثار من تناول النشويات والحلويات والدهون وقله الحركه.

لذلك يجب التقليل منها قدر الإمكان والإعتدال في تناولها، ولا بد من ممارسه أي نوع من الرياضه واقلها المشي بحدود 3-4 ساعات بالإسبوع.





أختي أمل المستقبل1987

ألف مبروك على الزواج مقدما

والله ينيك ويوفقك ويسعدك في حياتك الجديده

والله يوفقك بالتخلص من هالكيلوات الزايده عليج بالإعتدال بالأكل وممارسه الرياضه

وإنشاءالله بتكون نتايجك مرضيه.

هلا اختي نبض
بصراحه انا عجبني كثير الرجيم وانشاءالله اول ما اخلص من رجيم التمر والبن راح اعمله
بس عندي كم سؤال
1-في اليوم الثالث فيه رز مسلوق بس من غير تحديد كميه يعني اكل اي كميه ارغب فيها ؟
2_الحلويات اقدر اخذ مثلا كره وحده ايسكريم قليل الدسم ؟
3-الجن الابيض ما اقدر استبدله بشرائج الجبن قلبيلة الدسم ؟
4-العسل المقصود فيه عسل ابيض او اي نوع عسل طبيعي ؟
5-ايش هي الفريكه ؟
6_ لما تقولي ستيك من غير تحديد نوعه اي ستيك احب اكل او لازم بيف ستيك ؟
7_ بيف ستيك انا ما اكله مافيه حاجه بديل له
8- جميع الدهون منوعه حتى ملعقه صغيره من زيت الزيتون ؟
9- لو في يوم خربت الرجيم لازم ارجع اعيده مثل رجيم الكميائي او ينفع ارجع اكمل من اليوم الثاني

انشاءالله ما كون ثقلت عليك حبيبتي

اختي العزيزة نبض انا بدأت رجيم الكربوهيدرات وانا في الاسبوع الخامس
كان وزني قبل البدأ 85 والا اصبح 78.2 كيلو جرام وسوف استمر عليه ولكن لدي سؤال
ارجو الرد عليه في اسرع وقت حصلت لدى صديقتي نفس الرجيم بس مكمل الاسابيع التاسعة بمعنى ان الاسابيع الباقية ليست مثل الاولى وانا في حيره من امري استخدم اي واحد منهم مع ان الثاني نفس المكتوب في صفحتكم ولكن من الاسبوع السادي الى التاسع فهو المختلف ويقال انه تم تنفيذه من قبل الكثير .
انا في حيره من أمري
:25:

اهلين تولين
اعذريني ياعزيزتي على التأخير المهم هذي إجاباتي على إستفساراتك

1-في اليوم الثالث فيه رز مسلوق بس من غير تحديد كميه يعني اكل اي كميه ارغب فيها ؟
عني شخصيا احدد بين الكوب والكوبين من الرز المسلوق

2_الحلويات اقدر اخذ مثلا كره وحده ايسكريم قليل الدسم ؟
ممكن

3-الجن الابيض ما اقدر استبدله بشرائج الجبن قلبيلة الدسم ؟
ممكن تستبدلينه بأي نوع من الأجبان قليلة الدسم او خالية الدسم

4-العسل المقصود فيه عسل ابيض او اي نوع عسل طبيعي ؟
انا عادي استعمل أي عسل طبيعي

5-ايش هي الفريكه ؟
الفريكه نوع من الحبوب يشبه البرغل

6_ لما تقولي ستيك من غير تحديد نوعه اي ستيك احب اكل او لازم بيف ستيك ؟
تقدرين تستخدمين أي نوع من الستيك بدون تحديد بي أهم شي يكون منزوع من الدهون

7_ بيف ستيك انا ما اكله مافيه حاجه بديل له
مثل ماجاوبتك في السؤال إللي قبل استعملي أي نوع من اللحوم او الستيك خاليه الدهون

8- جميع الدهون منوعه حتى ملعقه صغيره من زيت الزيتون ؟
بإمكانك إستعامل ملعقة صغيره من زيت الزيتون يوميا سواء في الطبخ او السلطه

9- لو في يوم خربت الرجيم لازم ارجع اعيده مثل رجيم الكميائي او ينفع ارجع اكمل من اليوم الثاني
كملي عادي بس اهم شي لا تتعمدين في تخريب الرجيم

ولا شكر على واجب


" " " " " " " " " " " " " " " " " "


اختي العزيزة انادي الجميع

اهنئك على الإنجاز الذي أنجزتيه ماشاءالله عليج يعني قدرتي تتخلصين من 6.8 كيلو خلال أربع اسابيع ماشاءالله عليج

وثانيا اتمنى لو تكتبين لي الأسابيع الأربعه المختلفة إللي عندج عشان اقارنهم وأعطيج رايي فيهم وياليت تنزلينهم في هالصفحه وإنشاء الله مايصير إلا الخير

والله يوفقج وتوصلين للوزن الناسب

اولاً انا اصلا من النوع اللي يحب الرشاقة وسابقاً اصلاً كان وزني حوالي 123 كيلو جرام ونزلت حتى وصلت الى 67 كيلو وبعد تقريباً سنة بدأت اكل وارجع حتى وصلت 85 كيلو تقريبا والكثير هنا جرب هذا الرجيم وتم نجاحه بشكل رهيب الا انني قررت الرجوع الرجيم واتمنى ان ارجع الى وزني 67 كيلو يارب يتتحقق لي هذا الامل وكل شيء بيد الله سبحانه وتعالى وسوف استمر على هذا الرجيم لان الكثير من الاخوات هنا جربوه ونجاحوا فيه وإليك الاسابيع الباقية

الاسبوع السادس : ـ
الفطور طول الايام الاسبوع : ـ حليب خالي الدسم + عسل + 1 توست مع بيضة أو جبنه بيضاء
السبت : ـ
الغذاء : ـ سلطة طازجة + 1 توست
العشاء : ـ سلطة لبن وخيار + 1 توست + 1 فاكهة
الاحد : ـ
الغذاء : ـ سلطة خس وطماطم مع خل تفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1 توست
العشاء : ـ 2 توست + ملعقة لبنة أو جبنه بيضاء + 1 برتقال + حليب خالي الدسم
الاثنين : ــ
الغذاء : ـ سلطة طازجة + خضار مسلوقة ( مع ليمون وثوم ) + ستيك مشوي + 1 توست
العشاء : ـ 2 توست مع جبنه + 1عصير طازج
الثلاثاء : ـ
الغذاء : ـ كاس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار
العشاء : ـ سلطة طازجة + 2 فاكهة
الاربعاء : ـ
الغذاء : ـ سلطة تونه ( بدون زيت ) + 1 توست
العشاء : ـ سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم
الخميس : ـ
الغذاء : ـ سلطة طازجة + شوربة خضار + 1 توست
العشاء : ـ سلطة خس + 2 توست + 1 برتقال + جبنة بيضاء
الجمعة : ـ
الغذاء : ـ سلطة طازجة بخل التفاح + 1 توست + صدور دجاج
العشاء : ـ جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة + عصير برتقال .

الاسبوع السابع : ـ

الفطور طول الايام الاسبوع : ـ عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة
السبت : ــ
الغذاء : ـ سلطة خضار مع خس بخل التفاح + 1 توست + صدور دجاج
العشاء : ـ جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة + عصير برتقال
الاحد : ــ
الغداء : ـ سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي
العشاء : ـ جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة + سلطة خضار
الاثنين : ــ
الغذاء : ـ سلطة تونه ( بدون زيت ) + 1 توست + عصير ليمون بدون سكر
العشاء : ـ بيضة مسلوقه + طماطم + 1 توست + حليب + 1 فاكهة
الثلاثاء : ــ
الغذاء : ـ بيضة مسلوقة + + نصف توست
العشاء : ـ سلطة لبن خيار + 1 توست
الاربعاء : ــ
الغذاء : ـ فنجان لبن + فنجان أرز مع خصار
العشاء : ـ 1 توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + 1 فاكهة
الخميس : ــ
الغذاء : ـ 2 فنجان لبن + صدر دجاج
العشاء : ـ فنجان ذره + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء
الجمعة : ــ
الغذاء : ـ سلطة خضار + ستيك + 1 توست
العشاء : ـ بطاطا مسلوقه + عصير برتقال طازج

الاسبوع الثامن : ــ
الفطور طول الايام الاسبوع : ـ شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة
السبت : ـ
الغذاء : ـ سلطة تونة ( بدون زيت ) + 1 توست
العشاء : ـ سلطة فاكهة + عصير برتقال .
الاحد : ــ
العذاء : ـ 2 بيضة مسلوقة + سلطة جازجة + 1 توست
العشاء : ـ 1 توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم مع توست
الاثنين : ــ
الغذاء : ــ 1 ستيك مشوي + خضار مسلوقة
العشاء : ــ 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة
الثلاثاء : ــ
الغذاء : ـ كاس ارز مسلوق + سلطة طازجة
العشاء : ـ كاس لبن وخيار + 1 فاكهة
الاربعاء : ــ
الغذاء : ـ دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة
العشاء : ـ سلطة خس مه جبنة بيضاء + 1 توست + نوع واحد فاكهة
الخميس : ــ
الغذاء : ـ 1 ستيك مشوي + سلطة طازجة + 1 توست
العشاء : ـ سلطة فاكهة + عصير برتقال
الجمعة : ــ
الغذاء : ـ شوربة طماطم + 1 توست + نوعين من فاكهة أو سلطة تونة
العشاء : ـ ............................... لا يوجد عشــــــــــــــــــــــــــــاء

الاسبوع التاسع : ــ
الفطور طول الايام الاسبوع : ـ عصير برتقال أو جريب فروت + 2 توست مع لبنة

السبت : ـ
الغذاء : ـ صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حارأ وطماطم
العشاء : ـ سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
الاحد : ــ
الغذاء : ـ سلطة تونة ( بدون زيت ) + 1 توست
العشاء : ـ سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع واحد من الفاكهة
الاثنين : ــ
الغذاء : ـ خضار مسلوقة سوتيه + بيف ستيك مشوي
العشاء : ـ سلطة خيار ولبن + 1 توست
الثلاثاء : ـ
الغذاء : ـ كاس أزر + سلطة طازجة
العشاء : ـ توست مع لبنة + 1 فاكهة
الاربعاء : ــ
الغذاء : ـ بيضة أومليت مع نصف ملقعة زيت نباتي + 1 توست مع خضار
العشاء : ـ سلطة لبن وخيار + 1 فاكهة
الخميس : ــ
الغذاء : ـ شوربة خضار + 2 توست + 1 فاكهة
العشاء : ـ سلطة فاكهة + عصير طازج
الجمعة : ــ
الغذاء : ـ خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي
العشاء : ـ 2 توست