بإذن الله هبدأ فيه هاليومين ...لأنو مريح...ومعدل النزول كمان طيب ...
كنت مسويه الريجيم الكيميائي يومين وما قدرت أكمل ...بسبب المرض :(
وألحين عموماً وزني 90.5 يعني نزلت حدود 2كيلو وإن شاء الله بعد هالوزن أوصل
لـ88كيلو (الهدف القادم) :35: ...بعد ما أنتهي من أول إسبوع من ريجيم الكربوهيدرات..
بإذن الله هبدأ فيه هاليومين ...لأنو مريح...ومعدل النزول كمان طيب ...
كنت مسويه الريجيم...
بإمكانك إستبدال الخضار المسلوقة بشوربة خضاااااااااار ( من أي نوع من الخضار إللي تحبينها او سويلك أي خضار مشويه
بس ابتعدي عن البطاطس لأنها ممنوعه ممنوعه وتعتبر من النشويات
وبإمكانك استبدال السمك بالتونه او الدجاج او اللحم او البيض او الجبن