اختي العزيزة صفصافة لا تحتاجين خبيره تغذية ولا شيء هذا الرجيم ممتاز جدا وسوف تصلين الى الوزن اللي تريدنيه بس عليك باتباع كما هو هذا من رأي انا ولا تنساي تاخذي مشوره الاخت الفاضلة نبض هي ادرى بكل شيء وبعدين الرجيم متنوع وحلو وبعدين اللي يبي الصعب يطلع له صح يا اختي صفصافة
واخواتي عندي رجيك صحي سوف اضعه في الايام القادمة ومجرب من وحده من صديقات وهي سمينة جدا والا وزنها معقول

عزيزتي صفصافة
انا اتصلت بأخصائية التغذيه وجاوتني على إستفساراتج :

1- هل استطيع تكرار احد الايام بدل الاخر في نفس الاسبوع؟
قالت ممكن

2- هل استطيع تغيير ترتيب الايام في نفس الاسبوع
وجاوبتني نعم

3- يعني اذا يومين متباعدين فيهم لحمة ممكن اعملهم ورا بعض عشان اطبخ ليومين اسهل؟
وكانت إجابتها نعم بإمكانج تكيفين نفسك على حسب ظروفك

والله يوفقك

مرحبا..... انا مرررة متضايقة وزني وقف على ال12 كيلو وماهو راضي ينزل قولولي ايش اسوي راح اموت...

عزيزتي fattchene

كم يوم صارلك من ثبت وزنك؟ وبديتي بالإسبوع السابع وإلا للحين بالإسبوع السادس؟

هلا اخواتي اليوم وزني وصل وزني الى 77 كيلو واليوم أبدأ الاسبوع السادس