السلام عليكم اخواتي الغاليات
اهلين يا اخت نبض
احب ابشرك ننا بدينا انا زميلاتي اليوم اول يوم بدينا الرجيم الحمد لله
لكن عندي سؤال هل العسل بافطور ضروري...ممكن ابدله بتمره وحده
و سلامتكم

lamyao
•

كهرمان
•
مرحبا اختي نبض
اقولك اولا مشكوووره كثير على هالريجيم
انا لي اسبوع مسويته كان وزني 54,5 وطلع الحين 52
وانشاءالله بكمل كمان اسبوعين وبعدين اغير اسبوع لريجيم ثاني وبعدين ابدى نظام تثبيت الوزن وبعده اوقف
والله ينول كل وحده الوزن اللي تبيه
وشكرا:26:
اقولك اولا مشكوووره كثير على هالريجيم
انا لي اسبوع مسويته كان وزني 54,5 وطلع الحين 52
وانشاءالله بكمل كمان اسبوعين وبعدين اغير اسبوع لريجيم ثاني وبعدين ابدى نظام تثبيت الوزن وبعده اوقف
والله ينول كل وحده الوزن اللي تبيه
وشكرا:26:

دانة حبيبتي
اتمنى إنك تستبدلين :44: إلى :27:
خليج إنسانة متفائلة وتأملي في بكره وتأكدي بإذن الله راح يجي اليوم إللي تحلمين فيه بس ناقصه الإراده والأمل
ليش كل هاللخبطه إللي إنتي فيها
معقوله إنك تنحفين من 103 إلى 60 كيلو خلال فترة قصيرة :confused:
تخيلي إنك بتنحفين الــ 43 كيلو خلال الفترة من 6 - 10 شهور بالراحه
لاتقولين الفتره طويله بالعكس بتقدرين تحققين الحلم ويتحول إلى واقع بس يبيله شوية
صبر
وإراده
وتحدي
وتفاؤل
بس الأهم من هذا أبيك تفكرين هل معقول ‘نك تنحفين من 103 إلى 60 خلال 3 أو 4 شهور
ممكن ليش لا بس كيف
أكيد بنظام قاسي وبتحرمين حالك من كل شي
وبعدين
بتنبسطين كم يوم وبعدها ببتدي وزنك يرجع وخلال فتره محدوده مثل قبل وممكن أكثر
والأهم من هذا إنك مابتضمنين صحتك
ياما ناس قسوا على صحتهم ونحفوا ولكن ندموا ندم الدنيا لأنهم خسروا صحتهم
معقوله ياناس إللي بنيناه بسنين بنهده في أيام وإلا اسابيع أو شهور قليلة
فكروا وقرروا
ماألومكم صدقوني انا ممريت بالحال إللي إنتوا تمرون فيها الحين وحلمت إني انحف عشرات الكيلوات خلال شهور معدوده وكنت ألجأ للأنظمة الغذائية القاسية والنتيجه
قام يزيد وزني على فترات من 70 إلى 80 إلى 90 وآآآآآآآآآآه من 100
من وصلت 100 بدأت اهمل نفسي وافقد الأمل واستصعب الريجم والإعتدال في الأكل والرياضة لين وصلت 140 كيلو
تخليوا والله العظيم كان وزني قبل سنتين 140 كيلو
عاد تخيلوا بنت عمرها 27 سنه / مو متزوجه / وزنها 140/ العين عليها وين ماتروح وتجي / حاسدينها على إبتسامتها وضحكتها وهي من داخل تبكي دم وندم وتتحسر على حالها / عاشت أكبر من سنها بعشرات السنين / ضاعت أحلى سنوات عمرها / و...................................
طيب وبعدين لى متى بتستسلم للسمنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لين تحدت نفسها وتنبهت لحالها وقدرت تتخلصن من 58 كيلو خلال 22 شهر بدون ماتحرم نفسها من أي شي
صدقوني بالإعتدال في الأكل وممارسة أي نوع من الرياضة على الأقل المشي تقدرون توصلون لهدفكم
لاتقولون لازم اقل 10 في هالشهر لازم ولازم
حطولكم جدول بالكيلوات وليس بالأيام
يعني مثلا
وحده تبي تتخلص من 20 كيلو تقوم وتقسم الـ20÷4 = 5
يعني تكتب تسويلها جدول من 4 خانات
تدون تحت الخمسة كيلو الأولى تواريخ الأيام إلى أن تتخلص من وزنها وصدقوني بتكون هالطريقة اهون عليكم من حساب الأيام والليالي
أدري إني طولت عليكم بس حبيت إنكم تنظرون لطرق التخلص من السمنه بطريقة سليمة وسهله وبسيطه وتبتعدون عن التعقيد وإستصعاب الأمور
الله يوفقكم جميعا وتحققون حلم الرشاقة والصحة السليمة
ترى من صبـــــــر قــــــــــــــدر
اتمنى إنك تستبدلين :44: إلى :27:
خليج إنسانة متفائلة وتأملي في بكره وتأكدي بإذن الله راح يجي اليوم إللي تحلمين فيه بس ناقصه الإراده والأمل
ليش كل هاللخبطه إللي إنتي فيها
معقوله إنك تنحفين من 103 إلى 60 كيلو خلال فترة قصيرة :confused:
تخيلي إنك بتنحفين الــ 43 كيلو خلال الفترة من 6 - 10 شهور بالراحه
لاتقولين الفتره طويله بالعكس بتقدرين تحققين الحلم ويتحول إلى واقع بس يبيله شوية
صبر
وإراده
وتحدي
وتفاؤل
بس الأهم من هذا أبيك تفكرين هل معقول ‘نك تنحفين من 103 إلى 60 خلال 3 أو 4 شهور
ممكن ليش لا بس كيف
أكيد بنظام قاسي وبتحرمين حالك من كل شي
وبعدين
بتنبسطين كم يوم وبعدها ببتدي وزنك يرجع وخلال فتره محدوده مثل قبل وممكن أكثر
والأهم من هذا إنك مابتضمنين صحتك
ياما ناس قسوا على صحتهم ونحفوا ولكن ندموا ندم الدنيا لأنهم خسروا صحتهم
معقوله ياناس إللي بنيناه بسنين بنهده في أيام وإلا اسابيع أو شهور قليلة
فكروا وقرروا
ماألومكم صدقوني انا ممريت بالحال إللي إنتوا تمرون فيها الحين وحلمت إني انحف عشرات الكيلوات خلال شهور معدوده وكنت ألجأ للأنظمة الغذائية القاسية والنتيجه
قام يزيد وزني على فترات من 70 إلى 80 إلى 90 وآآآآآآآآآآه من 100
من وصلت 100 بدأت اهمل نفسي وافقد الأمل واستصعب الريجم والإعتدال في الأكل والرياضة لين وصلت 140 كيلو
تخليوا والله العظيم كان وزني قبل سنتين 140 كيلو
عاد تخيلوا بنت عمرها 27 سنه / مو متزوجه / وزنها 140/ العين عليها وين ماتروح وتجي / حاسدينها على إبتسامتها وضحكتها وهي من داخل تبكي دم وندم وتتحسر على حالها / عاشت أكبر من سنها بعشرات السنين / ضاعت أحلى سنوات عمرها / و...................................
طيب وبعدين لى متى بتستسلم للسمنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لين تحدت نفسها وتنبهت لحالها وقدرت تتخلصن من 58 كيلو خلال 22 شهر بدون ماتحرم نفسها من أي شي
صدقوني بالإعتدال في الأكل وممارسة أي نوع من الرياضة على الأقل المشي تقدرون توصلون لهدفكم
لاتقولون لازم اقل 10 في هالشهر لازم ولازم
حطولكم جدول بالكيلوات وليس بالأيام
يعني مثلا
وحده تبي تتخلص من 20 كيلو تقوم وتقسم الـ20÷4 = 5
يعني تكتب تسويلها جدول من 4 خانات
تدون تحت الخمسة كيلو الأولى تواريخ الأيام إلى أن تتخلص من وزنها وصدقوني بتكون هالطريقة اهون عليكم من حساب الأيام والليالي
أدري إني طولت عليكم بس حبيت إنكم تنظرون لطرق التخلص من السمنه بطريقة سليمة وسهله وبسيطه وتبتعدون عن التعقيد وإستصعاب الأمور
الله يوفقكم جميعا وتحققون حلم الرشاقة والصحة السليمة
ترى من صبـــــــر قــــــــــــــدر

lamyao
ماشاءالله عليكم الله يوفقكم وتحققون هدفكم وتتخلصون من الكيلوات الزايده عندكم
بخصوص إستبدال العسل بالتمر
بإمكانج عن طريق إحتساب السعرات الحرارية
مثلا:
حبة تمر: 20 كالوري
ملعقة صغيرة من العسل 33 كالوري
يعني بإمكانج تناول حبة ونصف من التمر او حبه كبيرة من التمر
وهالموضوع بيفيدج وايد في جيمج
الدليل الشامل للسعرات الحراريه وكيف نصرفها
كهرمان
أهنيج على الكيلوين إللي تخلصتي منهم ماشاءالله عليج
بس نصيحتي لج لا تنوعين بالأنظمه الغذائية ترى لها مضار كثيره على صحة الإنسان ( لا سمح الله ) على المدى البعيد .
مع تمنياتي لكم جميعا بدوام الصحة والعافية
:26:
ماشاءالله عليكم الله يوفقكم وتحققون هدفكم وتتخلصون من الكيلوات الزايده عندكم
بخصوص إستبدال العسل بالتمر
بإمكانج عن طريق إحتساب السعرات الحرارية
مثلا:
حبة تمر: 20 كالوري
ملعقة صغيرة من العسل 33 كالوري
يعني بإمكانج تناول حبة ونصف من التمر او حبه كبيرة من التمر
وهالموضوع بيفيدج وايد في جيمج
الدليل الشامل للسعرات الحراريه وكيف نصرفها
كهرمان
أهنيج على الكيلوين إللي تخلصتي منهم ماشاءالله عليج
بس نصيحتي لج لا تنوعين بالأنظمه الغذائية ترى لها مضار كثيره على صحة الإنسان ( لا سمح الله ) على المدى البعيد .
مع تمنياتي لكم جميعا بدوام الصحة والعافية
:26:
الصفحة الأخيرة
انا الحين حلصت اسبوع رجيم عاشقة السماء
اليوم راح أعمل رجيم التمر والحليب
والاسبوع اللي بعده رجيم الكربوهيدرات
يعني كل اسبوع انشا الله رجيم
بس أبي أضعف والله تعبانه وزني 103 وأبيه يصير 60 عشان أكون انسانه طبيعيه
تعبت والله تعبت
+:44: :44: :44: