مشكورة ياعزيزتي بس كم كيلو ينزل في الشهر

أخت نبض والله العظيم حبيتك مرررره انا جديده بالمنتدى وقراءت كلامك بصراحه يريح القلب :21:

الله يخليك ساعديني والله العظيم أحس نفسي محبطه من سمنتي:44: انا وزني92وطولي 166وعمري 24ودي أنحف وأصير64

تصدقين أعتزلت الناس كلهم مابي أروح ولامناسبه ولاحفله

صرت أقفل على نفسي غرفتي وأبكي أحياناً مررره مقهوره

لي فتره ماني قادره أمسك ريجيم كل مامسكت ريجيم خربته اليوم الثاني:( والحين تراودني فكره إني أسوي عملية حزام المعده

أخت نبض تصدقين من كثر أحباطي كنت بروح دكتور نفساني :44: لان بصراحه المشكله مو في

الريجيم المشكله فينا حنا كل ماشفنا وحده ضعفت قلنا وش سويتي وبتقول الريجيم الفلاني والدكتور الفلاني

أجابه سهله لاكن المشكله مثل ماقلت الاراده وينهي لو كان فيه اراده ماكان سألنا أحد مجرد إننا نخفف ننحف

أخت نبض ريجيمك مررره حلوه وأكله كثير عجبني بس

هو فعلاً ينحف أخاف أسويه ولا أضعف:06: لاني شايفه أكله كثير:32:

بصراحه مستغربه كيف ينحف وأكله قد كذا




:44: :44:

هلا الماسه

م كم تتوقعين ينقص الوزن ياانبض مع ساعه ونصف رياضه يوميا.....؟؟؟؟
والله ماعندي فكره

وكويس إنك نحفتي كيلو ونص خلال 3 أيام يعني بمعدل نصف كيلو يومياً

عزيزتي هنـــــاء

حبتك العافيه يالغالية :24: و تسلمين على كلماتك الرقيقه

و حياك الله بين خواتك في بيتك الثاني عالم حواء :26:

قبل كل شي احب اقولك شيلي عنك الوساوس و إنسي الماضي وفكري ببكره

تحدي نفسك وقولي انا لازم انحف بالإرادة والعزيمة راح توصلين لحلم الرشاقة

السمنه مشكلة يعاني منها الصغير قبل الكبير

ومافي شي راح ينحل بين يوم وليله

اهم شي تقتنعين بأن هالسمنه مشكلتك إنتي شخصياً ولازم تساعدين نفسك بالتخلص منها بالتخفيف والأنظمة الغذائية و الرياضة.

1- حاولي خلال هالإسبوعين إنك تخففين كمية اكلك المعتادة
2- لا تاكلين أي شي بين الوجبات ( وفي حالة الجوع تناولي كوب من العصير او حبة فاكهه)
3- امتنعي عن الحلويات والمقالي
4- كثري من السلطات والمشاوي والفاكهه
5- عودي نفسك تشربين كوب ماء فاتر اول ماتصحين من النوم وقبل كل وجبة
6- حاولي تستخدمين صحن صغير اصغر من حجم الصحن الذي تستخدمينه
7- تناولي طعامك على راحة وبإستخدام الملعقة والسكين والشوكة ( حتى لا تشبعين بسرعه)
8- حاولي تتحركين بالمنزل وتصعدين السلم وترتبين غرفتك واغراضك بنفسك وإبتعدي عن الإستعانه بالآخرين
9- مارشي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه يوميا
10- زني وزنك في اول يوم وآخر يوم فقط ( وبإذن الله سوف تجدين فرق بين قبل وبعد النظام الجديد)
11- اهم شي ابتعدي عن إسلوب الحرمان والرجيمات القاسية وعن وسائل التنحيف من ادويه او عمليات جراحية
( لأنها توصف لحالات السمنه المفرطة والتي لم ينفع معها أي نظام غذائي ولا رياضة.
12- كل ما احسستي بالجوع حاولي تشغلين نفسك بأي شي وإبتعدي عن المطبخ.
13- سجلي يومياتك على ورقة
14- نظمي اوقات وجباتك وابتعدي عن تناول العشاء في ساعات متأخره.

إنتي جربي هالطريقة لمدة إسبوعين وعلمني إيش صار معك

اما موضوع رجيم الكربوهيدات فهو بصراحه وبدون مبالغه رجيم رااااائع وكل من جربه نحف عليه

بعد ماتخلصين من الإسبوعين إللي قلتلك عليهم بعدين فكري بالكربوهيدرات بعد ماتعودين نفسك على تنظيم وجباتك.

إيش رايك؟ :27:

أخت نبض الف شكر

ماشاالله قلبك كبير ودايم عندك حلول وكلامك يريح

ماتدرين وش كثر أنتظر ردك كل ساعه أو نص ساعه أدخل النت

عشان أشوف:32: أي رساله أو مشاركه لك بصراحه أحس أني أعرفك

وماشاركت بالمنتدى لابعد ماشفت كلامك وطيبت قلبك للكل

خلاص وعد بنفذ كلامك بس أبيك تكونين معي:44: بس يارب ماأكون

ثقلت عليك وتعبتك معي