لا شكر على واجب يالغاليه والله يوفقج
بخصوص التوست يكون اسمر ويفضل يكون بالنخالة.
اللبن الزبادي و اللبنة يفضلن يكونون بدون دسم او منزوع الدسم.
اما بخصوص الدراجة الثابته سوف اقوم بتنزيل موضوع اليوم بإذن الله تمارين الدراجة الثابته وبإذن الله سوف تستفيدين منه
زبده
•
هلا نبض قلبي
مشكوووره واجد على جهودك بالمنتدى
بغيت اسالك كم سؤال عن الريجيم لاني باحاول ابدى فيه الاسبوع الجاي
1- الدجاج هل فيه بديل عنه ؟ يعني ممكن استبدله بلحم او لا ؟
2- شوربه الخضار هل ممكن اطبخها بمرقه دجاج او لا ؟
3- في رابع يوم قلتي اي نوع من الصلصه وش قصدك اي نوع من الصلصه ؟ يعني ممكن بلو تشيز او اي نوع من السوسات وهل لازم تكون قليله دسم او عادي ؟
4- في اليوم الرابع تقولين اي نوع من الحلويات مثل ايش والكميه كم
5- قلتي باليوم الخامس بيض يعني حبه وحده والا اي كميه ابيها ؟
6- في اليوم الخامس من الاسبوع الثاني ذكرتي سلطه خس وش طريقتها ؟
7- في الاسبوع الثالث ذكرتي سلطه لبنه وش طريقتها ؟
8- في الاسبوع الرابع اليوم الخامس ذكرتي سلطه خيار وش قصدك ؟
9- انتي ذكرتي خل التفاح احطه على السلطه من الاسبوع الثالث انا كنت ناويه استعمله مع السلطه من اول اسبوع وش رايك ؟
اسفه نبض كثرت عليك بس اعذريني ابي اعرف الاجوبه عشان اقدر ابدى الريجيم ويمكن البنات يستفيدون
اعذريني
مشكوووره واجد على جهودك بالمنتدى
بغيت اسالك كم سؤال عن الريجيم لاني باحاول ابدى فيه الاسبوع الجاي
1- الدجاج هل فيه بديل عنه ؟ يعني ممكن استبدله بلحم او لا ؟
2- شوربه الخضار هل ممكن اطبخها بمرقه دجاج او لا ؟
3- في رابع يوم قلتي اي نوع من الصلصه وش قصدك اي نوع من الصلصه ؟ يعني ممكن بلو تشيز او اي نوع من السوسات وهل لازم تكون قليله دسم او عادي ؟
4- في اليوم الرابع تقولين اي نوع من الحلويات مثل ايش والكميه كم
5- قلتي باليوم الخامس بيض يعني حبه وحده والا اي كميه ابيها ؟
6- في اليوم الخامس من الاسبوع الثاني ذكرتي سلطه خس وش طريقتها ؟
7- في الاسبوع الثالث ذكرتي سلطه لبنه وش طريقتها ؟
8- في الاسبوع الرابع اليوم الخامس ذكرتي سلطه خيار وش قصدك ؟
9- انتي ذكرتي خل التفاح احطه على السلطه من الاسبوع الثالث انا كنت ناويه استعمله مع السلطه من اول اسبوع وش رايك ؟
اسفه نبض كثرت عليك بس اعذريني ابي اعرف الاجوبه عشان اقدر ابدى الريجيم ويمكن البنات يستفيدون
اعذريني
el5a6eera:
ولووووووووووووووووووووووو يالغاليه لا شكر على واجب هذا اقل شي نقد نقدمه لكم
زبده:
هلا وغلا إختي زبده، عاش من شافك وينك كل هالغيبه ؟؟
ولا شكر على واجب يالغاليه مثل ماقلت للإخت el5a6eera وهذا اقل شي نقدر نقدمه لكم لو تبون عيونا والله ماتغلى عليكم
ذكريني كم طولك ووزنك الحين؟ والله يوفقك يالغاليه وتتخلصين من الكم كيلو إللي مبهدلينك
والحين بجاوبك على الكم سؤال إللي بغيتيني فيهم عن الريجيم
1- الدجاج هل فيه بديل عنه ؟ يعني ممكن استبدله بلحم او لا ؟
بإمكانك إستبدال أي نوع من اللحوم حسب رغبتك عني شخصيا اكيف نفسي حسب وضعي وظروفي وعني شخصيا مااحب الدجاج كثير فأحيانا استبدله بالتونه او السمك او اللحم.
2- شوربه الخضار هل ممكن اطبخها بمرقه دجاج او لا ؟
بإمكانك لو كانت المرقه غير دسمه يعني شيلي عنها الدسم والدهون قبل تحضير الشوربة
3- في رابع يوم قلتي اي نوع من الصلصه وش قصدك اي نوع من الصلصه ؟ يعني ممكن بلو تشيز او اي نوع من السوسات وهل لازم تكون قليله دسم او عادي ؟
طول ماانتي تسوين رجيم او تخففين دايما فضلي إستخدام الصلصات قليلة او خالية الدسم لأنها تكون صحيه
يهاليوم بإمكانك إضافة أي نوع من الصلصات لوجبتك سواء الصلصات او السوس الجاهز إللي تشترينه من السوبر ماركت او إللي تحضرينهم بالبيت مثل صلصة الطماطم وغيرها .
4- في اليوم الرابع تقولين اي نوع من الحلويات مثل ايش والكميه كم
يعني بإمكانك تناول أي نوع من الحلويات بس تكون الكميه محدوده يعني حصه واحده فقط
مثلاً ( قطعه صغيرة من البسبوسة او الكنافه او البقلاوة او كيكة او أي نوع من الحلويات وبإمكانك بعد تناول أي نوع من الشكولاته ذات السعرات الحرارية المنخفضه) بس اهم شي إنك ماتكثرين الكميه حصه وحده بس.
5- قلتي باليوم الخامس بيض يعني حبه وحده والا اي كميه ابيها ؟
بإمكانك تاول بيضه او بيضتين.
6- في اليوم الخامس من الاسبوع الثاني ذكرتي سلطه خس وش طريقتها ؟
طريقتي هي إني اقطع الخس بشكل رفيع وأحيانا عريض واجيب فص ثوم مهروس واضيف عليه قليل من الملح وعصير ليمونه وفلفل أسود وملعقة صغيرة زيت زيتون و ملعقة صغيرة خل، اخلطهم مع بعض واسكب عليهم الخلطه تطلع تجنن. واقطع الجبنه البيضاء خالية الدسم او قليلة الدسم على شكل مربعات وانثرهم على السلطه اممممممممممممممم شهيتيني فيها.
7- في الاسبوع الثالث ذكرتي سلطه لبنه وش طريقتها ؟
هو بإمكانك تسوين سلطة لبنه بس هي غلطه مطبعيه نسيت اضيف علامه الجمع + وبتلاحظين إني عدلت على الجدول وضفت + إللي ناسيتهم.
يعني بإمكانك تاكلين اللبنه مع التوست او تضيفينها للسلطه على حسب رغبتك، عاد إنتي وشطارتك تفنني في طريقة تحضير وجباتك عشان ماتملين.
8- في الاسبوع الرابع اليوم الخامس ذكرتي سلطه خيار وش قصدك ؟
يعني تقطعين الخيار على أي شكل تحبينه وتضيفين له خلطة سلطه الخس إللي قلتلك عليها في سؤالك رقم (6) ولأن مع الوجبه لبن كنت اخلط مع الخيار لبن زبادي.
9- انتي ذكرتي خل التفاح احطه على السلطه من الاسبوع الثالث انا كنت ناويه استعمله مع السلطه من اول اسبوع وش رايك ؟
مو مشكله عني شخصيا مااعرف آكل سلطه إلا مع خلطتي السرية إللي قلتلك عليها إللي هي
( فص ثوم مهروس + قليل من الملح + عصير ليمونه + فلفل أسود + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ملعقة صغيرة خل)
وأي إستفسار ثاني من عيوني مايردك إلا لسانك يالغاليه
ولووووووووووووووووووووووو يالغاليه لا شكر على واجب هذا اقل شي نقد نقدمه لكم
زبده:
هلا وغلا إختي زبده، عاش من شافك وينك كل هالغيبه ؟؟
ولا شكر على واجب يالغاليه مثل ماقلت للإخت el5a6eera وهذا اقل شي نقدر نقدمه لكم لو تبون عيونا والله ماتغلى عليكم
ذكريني كم طولك ووزنك الحين؟ والله يوفقك يالغاليه وتتخلصين من الكم كيلو إللي مبهدلينك
والحين بجاوبك على الكم سؤال إللي بغيتيني فيهم عن الريجيم
1- الدجاج هل فيه بديل عنه ؟ يعني ممكن استبدله بلحم او لا ؟
بإمكانك إستبدال أي نوع من اللحوم حسب رغبتك عني شخصيا اكيف نفسي حسب وضعي وظروفي وعني شخصيا مااحب الدجاج كثير فأحيانا استبدله بالتونه او السمك او اللحم.
2- شوربه الخضار هل ممكن اطبخها بمرقه دجاج او لا ؟
بإمكانك لو كانت المرقه غير دسمه يعني شيلي عنها الدسم والدهون قبل تحضير الشوربة
3- في رابع يوم قلتي اي نوع من الصلصه وش قصدك اي نوع من الصلصه ؟ يعني ممكن بلو تشيز او اي نوع من السوسات وهل لازم تكون قليله دسم او عادي ؟
طول ماانتي تسوين رجيم او تخففين دايما فضلي إستخدام الصلصات قليلة او خالية الدسم لأنها تكون صحيه
يهاليوم بإمكانك إضافة أي نوع من الصلصات لوجبتك سواء الصلصات او السوس الجاهز إللي تشترينه من السوبر ماركت او إللي تحضرينهم بالبيت مثل صلصة الطماطم وغيرها .
4- في اليوم الرابع تقولين اي نوع من الحلويات مثل ايش والكميه كم
يعني بإمكانك تناول أي نوع من الحلويات بس تكون الكميه محدوده يعني حصه واحده فقط
مثلاً ( قطعه صغيرة من البسبوسة او الكنافه او البقلاوة او كيكة او أي نوع من الحلويات وبإمكانك بعد تناول أي نوع من الشكولاته ذات السعرات الحرارية المنخفضه) بس اهم شي إنك ماتكثرين الكميه حصه وحده بس.
5- قلتي باليوم الخامس بيض يعني حبه وحده والا اي كميه ابيها ؟
بإمكانك تاول بيضه او بيضتين.
6- في اليوم الخامس من الاسبوع الثاني ذكرتي سلطه خس وش طريقتها ؟
طريقتي هي إني اقطع الخس بشكل رفيع وأحيانا عريض واجيب فص ثوم مهروس واضيف عليه قليل من الملح وعصير ليمونه وفلفل أسود وملعقة صغيرة زيت زيتون و ملعقة صغيرة خل، اخلطهم مع بعض واسكب عليهم الخلطه تطلع تجنن. واقطع الجبنه البيضاء خالية الدسم او قليلة الدسم على شكل مربعات وانثرهم على السلطه اممممممممممممممم شهيتيني فيها.
7- في الاسبوع الثالث ذكرتي سلطه لبنه وش طريقتها ؟
هو بإمكانك تسوين سلطة لبنه بس هي غلطه مطبعيه نسيت اضيف علامه الجمع + وبتلاحظين إني عدلت على الجدول وضفت + إللي ناسيتهم.
يعني بإمكانك تاكلين اللبنه مع التوست او تضيفينها للسلطه على حسب رغبتك، عاد إنتي وشطارتك تفنني في طريقة تحضير وجباتك عشان ماتملين.
8- في الاسبوع الرابع اليوم الخامس ذكرتي سلطه خيار وش قصدك ؟
يعني تقطعين الخيار على أي شكل تحبينه وتضيفين له خلطة سلطه الخس إللي قلتلك عليها في سؤالك رقم (6) ولأن مع الوجبه لبن كنت اخلط مع الخيار لبن زبادي.
9- انتي ذكرتي خل التفاح احطه على السلطه من الاسبوع الثالث انا كنت ناويه استعمله مع السلطه من اول اسبوع وش رايك ؟
مو مشكله عني شخصيا مااعرف آكل سلطه إلا مع خلطتي السرية إللي قلتلك عليها إللي هي
( فص ثوم مهروس + قليل من الملح + عصير ليمونه + فلفل أسود + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ملعقة صغيرة خل)
وأي إستفسار ثاني من عيوني مايردك إلا لسانك يالغاليه
الصفحة الأخيرة
وان شالله بسوي رجيم مشابه لهالرجيم عقب الإمتحانات :)
بس عندي شوية أسئلة محيريني ..
التوست يكون اسمر و لا عادي ؟؟ اللبن الزبادي و اللبنة يكونون بدون دسم و لا كاملين الدسم ؟؟
و آخر سؤال هو عن الرياضة ..
أنا عندي سيكل ثابتة في غرفتي بس أمل منه بسرعة :09: ، حاولت كم مرة استعمه و أنا اطالع التلفزيون بس ماقدرت اتم أكثر عن 10 د :06:.. و سؤالي هو----> أقدر أمارس الرياضة على فترات يعني 10 د الظهر و 10 العصر و 10 فليل و له نفس التأثير لو تريضت نص ساعة متواصلة ؟؟؟:confused: :confused: