مشكورة وعندي سؤال
هل موضوع الرياضة مقصود للي اوزانهم فوق ال100؟
يعني لو مثلا وزني 70 ينفع اعمل رياضة مع الريجيم او لا وهل هذا النوع من الريجيم يناسبني في حال اردت ان انقص 15 او 20 كيلو مثلا؟
الصفحة الأخيرة
هلا فيك والحمدلله على سلامتك ياعيوني
شوفي يالغالية اهم شي في مرحله النفاس انك ماتكثرين من النشويات
وخلي وجباتك تحتوي على جميع العناصر الغذائية:
1- الكربوهيدرات
2- الدهون
3- البروتينات
4- المعادن والفيتامينات
5- الماء
وكثري من الخضار وبالذات الخضار الورقية ( الجرجير، الخس، البقدونس، .........)
وكثري من الفاكهه والعصائر الطازجة
يعني بالمختصر المفيد تقدرين تطبقين هالرجيم مع إضافه طبق سلطه مع كل وجبة غداء و عشاء