يعني يا اخت نبض قلتيلي ع الخاص انك رديتي وجيت والان ماشفت لا رد ولاهم يحزنون !!

،، هنــد ،،

آآآآآسفه يااختي لأني رديت عليك بأحد المواضيع وفكرت اني رديت عليك بموضوع رجيم الكربوهيدرات

اكرر اعتذاري

يفضل عدم ممارسة أي نوع من الرياضة في حال أن الوزن فوق 100 إلا بعد ماينخفض عن 100

ويفضل خلال فترة إن الوزن فوق 100 ان صاحب هذا الوزن عليه عدم التكاسل والإعتماد على الآخرين في المساعده لأبد من القيام وبمزاولة جميع الأمور اليومية دون الإعتماد على الآخرين

وبإمكانك مزاولة الرياضة دام إن وزنك في 70 وعليك ولكن بالتدريج

يعني اول إسبوع حاولي تمشين 30 دقيقة

وبعد ذلك حاولي تزيدين 10 دقايق بكل إسبوع لين توصلين ساعه كاملة في الإسبوع الأخير



عتاب السنين

العفووووووووو ياعيوني

شكرا نبض واخيرا

العفوووووووووو ياهنوده

السلام على الجيمع وخاصه الاخت نبض..
اطمئن الجميع..... :27: بشوفت عيني وحده من صديقاتي استعملت الرجيم وكانه شرهه بالاكل..وكل اسبوع اشوفها من جد الاحظ الفرق مع انها بعض الاحيان تخبط بالاكل بس الحق يقال التنوره القديمه تطيح عليها وتثبتها على صدرها وبعدين صارت التنوره تثبتها على كتوفها(كانت تستعمل التنوره كمقياس ) :39: ومن هنا اعجبني الرجيم وخاصه ردود الاخوات واسلئتهم والردود المتميزه لاخت نبض...
بس الخوف انه ماينجح معي
في حين وزني 69 وطولي 160 ولي اسبوع مسويته احس اني نحفت :icon28: ولا اقيس بالميزان علشان ماايتاثر حماسي..ابي انحف 15 كيلو؟؟؟
وانا معكم....
وانشاء الله بكره ابداء بالاسبوع الثاني شجعوني ودعواتكم...