هلا عيوني الشحمه

بإمكانك استعمال البريد إللي تقولين عنه

ودايما استعيني بجدول السعرات الحرارية لمعرفة بدائل الأغذية

وهذا الموضوع إن شاء الله يفيدك

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=114634&highlight=%C7%E1%D3%DA%D1%C7%CA+%C7%E1%CD%D1%C7%D1%ED%C9

اهلين ياحلوين ابصراحه حمستوني اناء طولي 158 وزني 67وابغى انحف على الاقل 6 كيلو وانشاء الله ابدا من بكره انا ووحده من صحباتي
بس حبيت اسألك اخت نبض هل ممكن استخدام حبوب الزينكال مع هذا الريجيم
ويعطيكم العافيه

نبوضة حبيبتي أنا من زماان وأنا اسمعكم تقولون بدائل الأغذية وشو هذي ما فهمت

وأبشركم نقصت في الاسبوع 1 كيلوين
بااااي

الحلوه من الرياض

هلا فيك ياعيوني

بإمكانك استخدام زينيكال مع الرجيم

والله يوفقك انتي وصاحبتي بالرجيم

إيش رايك لو تسجلين بالمسابقة إللي حاطتها بتوقيعي يمكن تتشجعين وتتحمسين اكثر مع البنات



:26:


الشحمه

مبرووووووك يا عيوني على 2 كيلو

وعقبال ماتتخلصين من باقي الكيلوات

اما بدائل الأغذية تعني

إنك إيش نقدر نستبدل أي نوع من الطعام بنوع آخر من نفس المجموعه

مثال:

فرضاً انك غداك اليوم سمك مشوي + رز

وانتِ ماتحبين السمك بإمكانك تبدلينه بالدجاج او اللحم بنفس الكمية

اليوم مافيك تاكلين رز بإمكانك تستبدلينه بالخبز او التوست او المعكرونه

كوب الرز = كوب معكرونه = 2 توست = ربع رغيف خبز

شرايك مثل ماقلت للحلوه انك تسجلين بالمسابقة الموجوده بتوقيعي عشان تتشجعين اكثر

السلام

شكل الرجيم مريح

بس عندي كم سؤال
انا والده جديد لي 34 يوم ينفع معي ولا انتظر شوي

ثاني سؤال انا ارضع طبيعي بس مواتكال كلي على الطبيعي اخلط صناعي

الاحظ الفتره هذي ما اكل غير قليل مره والمشكله ان وزني ماينزل.. هل هذا طبيعي ؟؟

واسفه على الاطاله