رجيم الكربوهيدرات للسنديانة

هلا والله باالأخت السنديانة
كيف حالك ..كل عام وأنت بخير
عزيزتي إذا ماعليك كلافه إكتبي لنا الطريقه
وجزاك الله خير

هلا وغلا ام انس اسفة يا عمري على التاخير
تبيني اكتب الرجيم من عيوني غالية والطلب رخيص
الاسبوع الاول
ماء دافي مع عصير الليمون +ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الفطور* عصير برتقال طازج +1 توسته مع جبنة بيضاء او لبنة
او حليب خالي الدسم +1توست مع بيضة مسلوقة
****************************************
اليوم الاول
الغداء**دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة)+سلطة طازجة مع2 توستة

العشاء**شوربة خضار +2توست+2فاكهة
----------------
اليوم الثاني
الغداء** سمك مشوي +سلطة طازجة+2 توست+1فاكهة

العشاء** بيضتين مسلوقة+2 توستة+خضار+1 فاكهة
----------------
اليوم الثالث
الغداء**بيف ستيك مشوي+صلصة +خضره مسلوقة(البطاطا مسموحة+1 توسته

العشاء**شوربة خضار +1توسته+2فاكهة
---------------
اليوم الرابع
الغداء**شوربة خضار +1توسته+بيضتان مسلوقتين+سلطة طازجة
العشاء**سلطة تونة+1توسته+2فاكهة
---------------
اليوم الخامس
الغداء**دجاج مشوي(الصدر) + سلطة

العشاء**سلطة لبن وخيار+1توسته+2فاكهة
--------------
اليوم السادس
الغداء**2كاس رز مطبوخ+لبن او اي صلصة خفيفة

العشاء**سلطة تونة +1توسته+2فاكهه
-------------
اليوم السابع
الغداء**دجاج مشوي+سلطة+1توسته

العشاء**عصير برتقال طازج+1توسته+جبنة بيضاء+2 فاكهه
****************************************************
الاسبوع الثاني
الفطور (كل الايام)
كاس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل+ملعقة لبنة مع 1 توست
------------------
اليوم الاول
الغداء**سلطة خضار +2 بيضة مسلوقة+بطاطا مسلوقة+قطعة توست
العشاء**قطعة توست مع لبنة+تفاحة
-----------------
اليوم الثاني
الغداء**سلطة طازجة+قطعة ستيك+1 توسته

العشاء**1توست+قطعة جبنة بيضاء او ملعقة لبنة+سلطة طازجة
----------------
اليوم الثالث
الغداء**سلطة تونة+توست

العشاء**2 فاكهه+سلطة مع جبنة بيضاء
---------------
اليوم الرابع
الغداء**سلطة طازجة+قطعة دجاج مسلوقة او مشوية+1توست

العشاء**حليب خالي الدسم +1توسته مع ملعقة لبنه+ 2 فاكهه
---------------
اليوم الخامس
الغداء**لبن +كاس ارزمسلوق

العشاء**توسته مع ملعقة لبنه+ حبة فاكهه
---------------
اليوم السادس
الغداء**خضار مسلوقة+2قطعة لحمة ستيك عجل +1 توسته

العشاء**لبن+سلطةخيار+1توسته+حبة فاكهه
---------------
اليوم السابع
الغداء**سلطة تونة+1 توسته

العشاء**سلطة طازجة+1 توستهمع جبنة بيضاء+ حبة فاكهه
***************************************************
الاسبوع الثالث
الفطور(كل الايام)
حليب خالي الدسم او عصير طازج وملعقة لبنة+ 1توست
++++++++++++++
اليوم الاول
الغداء**دجاج مشوي+سلطة+1توست

العشاء**حليب خالي الدسماو عصير طازج+1توست مع جبنواو لبنة
------------------
اليوم الثاني
الغداء**سلطة تونة من دون زيت+1 توسته

العشاء**2 فاكهه+حليب خالي الدسم+1توسته مع لبنه
------------------
اليوم الثالث
الغداء**بيف ستيك+سلطة+1 توسته

العشاء**شوربة خضار +1 تفاحة+1توسته
------------------
اليوم الرابع
الغداء**كاس ارز مسلوق+كاس لبن

العشاء**حليب خالي الدسم +بيضة مسلوقة+1توسته+افاكهه
------------------
اليوم الخامس
الغداء**دجاج +سلطة+1 توسته

العشاء**عصير طازج +1توستةمع جبنة بيضاء+1 فاكهه
***************
اليوم السادس
الغداء**بيضتان مسلوقتان+سلطة(خس وبندورة مع قطرات من خل التفاح) +1توسته
العشاء**اي نوع من الحلويات + 1تفاحة
------------------
اليوم السابع
يوم مفتوح لكي بشرط ان يكون الغداء والعشاء من نفس الاسبوع
++++++++++++++++++++++++++++++++++
الاسبوع الرابع
الفطور لكل الايام
حليب خالي الدسم +1 تفاحة+عسل للحليب
------------------
اليوم الاول
الغداء**سلطة طازجة+1توسته+بيضتان مسلوقتان

العشاء**سلطة لبن وخيار+ 1فاكهه
-----------------
اليوم الثاني
الغداء**سلطة خس مع بندورةوقطرات من خل التفاح+دجاج مشوي اومسلوق (الصدر)+ 1توست
العشاء**1توست+املعقة لبنة او جبنةبيضاء +برتقال+حليب خالي الدسم
-----------------
اليوم الثالث
الغداء**سلطة خضار مسلوقة مع الليمون والثوم+ستيك مشوي +1توسته
العشاء**1توستهمع جبنه وعصير طازج
-----------------
اليوم الرابع
الغداء**سلطة لبن وخيار+ كاس ارز مسلوق

العشاء**سلطة طازجة مع جبنة بيضاء+2 فاكهه
----------------
اليوم الخامس
الغداء**سلطة تونةبدون زيت +1 توست

العشاء**سلطة فاكهه+ حليب خالي الدسم
----------------
اليوم السادس
الغداء**سلطة طازجة +شوربة خضار+ 1 توسته

العشاء** سلطة خس مع جبنة بيضاء + برتقاله
----------------
اليوم السابع
يوم مفتوح لكي بشرط الغداء والعشاء من نفس الاسبوع
++++++++++++++++++++++++++++++++++
الاسبوع الخامس
الافطار(لكل يوم)
1 توست مع ملعقة صغيرة لبنة+شاي مع حليب خالي الدسم
----------------------------------------
اليوم الاول
الغداء**سلطة تونة بدون زيت+1 توست

العشاء **سلطة فاكهه+ عصير برتقال
---------------------------
اليوم الثاني
الغداء**بيضتين مسلوقتين+سلطة طازجة+1 توسته

العشاء**1 توسته مع لبنه+نوع واحد من الفاكهة او شوربة بندورة+
--------------------------
اليوم الثالث
الغداء**قطعة ستيك مشوية +خضار مسلوقة

العشاء**1 توسته مع جبنه بيضاء+خيار +2 فاكهه
--------------------------
اليوم الرابع
الغداء**كاس ارز مسلوقة+ سلطة طازجة

العشاء**سلطة لبن وخيار +نوع واحد من الفاكهه
--------------------------
اليوم الخامس
الغداء**دجاج مشوي او مسلوق +سلطة

العشاء**سلطة خس مع جبنة بيضاء+1 توست+نوع واحد من الفاكهة
-------------------------
اليوم السادس
الغداء**قطعة ستيك وسلطة طازجة +1 توسته

العشاء**سلطة فاكهه
-------------------------
اليوم السابع
الغداء**شوربة بندورة+1توست +نوعين من الفاكهه

العشاء**بيضة مسلوقة+خضار طازجة =توست=حليب خالي الدسم
++++++++++++++++++++++++++++++++++
الاسبوع السادس (والله طاحت ايدي يا ام انس )
الافطارلكل الايام
عصير برتقال او كريب فروت+1توست مع جبنة او لبنة+1فاكهه
-----------------------------
اليوم الاول
الغداء**سلطة تونا +1توسته

العشاء**1توسته مع جبنة بيضاء+خضار+اي نوع من الفاكهه
----------------------------
اليوم الثاني
الغداء**سلطة خضراء+ فنجان رز

العشاء**سلطة فواكهه
----------------------------
اليوم الثالث
الغداء**خضار مسلوقة+قطعة ستيك مشوي+1 توست

العشاء**سلطة خضار مع جبنة بيضاء+ 1توست+1فاكهه
----------------------------
اليوم الرابع
الغداء**سلطة لبن وخيار+ 1توست+2 بيضة مسلوقة

العشاء** سلطة فاكهه
----------------------------
اليوم الخامس
الغداء**سلطة خضار +صدر دجاجة+1توسته

العشاء** 1 توسته مع جبنة بيضاء+بندورة+فلفل حلو+حبة فاكهه
---------------------------
اليوم السادس
الغداء **شوربة بندورة+1 توسته+ حبة فاكهه

العشاء**1سلطة خضار مع جبنة بيضاء +1 توست مع لبنة
--------------------------
اليوم السابع
الغداء**ستيك +خضار مسلوقة

العشاء**سلطة لبن وخيار +1 توست+حبتين فاكهه
+++++++++++++++++++++++++++++++++++

اوووووووووووووه خلصت ....تصدقين مخليه المذاكرة وقاعدة اكتب الرجيم صارلي ثلاث ساعات ....يا الله ما عليه عشان عيونك كل شي يهون....بس لا تنسين تدعين لي بلامتحان

والحين تدرين واش بقى (النصائح)
1- يمنع ممارسة الرياضة قبل تنزيل عشرة كيلو
2-يمكن الغاء اي نوع في البرنامج وبشرط عدم وضع اي شي مكانه
3- كمية الاكل غير محدودة فيمكنك اكل الكمية التي ترغبين الا اذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة
4- الخضروات يمكن اكلها باي وقت وباي كمية ما عدا الجزر
5-الملح قليل جدا والزيت ممنوع
6-الموز العنب المانجا المشمش التين ممنوع
7-القهوة والشاي والاعشاب باي وقت ولكن بدون سكر

اتمنى اني اكون وفيت وكفيت
بس ابي منكم الدعاء وجزاكم الله خير مقدما



------------------
استغفر الله واتوب اليه

lمشكوررررررررررررررررررة وانا في الخدمة
انشاء الله اذا طبقتيه تقولينلنا عن النتيجة

------------------
استغفر الله واتوب اليه

السلام عليكم...عزيزتي ا لسنديانه...والله الرجيم شكله ممتاز و انا ان شاء الله حجربه..لأني تعبت و انا ادور رجيم زين ما لقيت لكن هذا شكله ينفع ان شاء الله :) :)
والله يعطيكي الف عافيه على تعبك و كتابتك للموضوع
:eek: و على فكره انا متابعه مواضيعك كلها ممتازه..ما شاء الله عليكي :)
تحياتي...RedRose

حلوة طريقتك بس أنا ما أحتاج ريجيم لأني إذا نقصت 10 كيلو بختفي...
ـــــــــــــــــــــــــــــ
وردة جورية