اهلين

كيفكم بنات

انا اليوم حطيته من عندي فري

عشان يكسر الرجيم ويرجع ينزل وزني ومن بكره بكمل

وابدا بالاسبوع الخامس ان شاء الله

اهلين ندى كيفك

اما عن الرجيم

ترى جربت رجيم 3×3

مررره رهيب خصوصا اذا عندك مناسبه مره تتغير مقاساتك اكثر من الميزان

اللي هو 3 ايام زبادي

و3 ايام فواكه

و3 ايام خضار

و3 ايام مشاوي ترتاحين يويمين وتعيدينه

اذا حابه تجربينه

ورجيم الشوربه الحارقه للدهون مره حلو

بس انا على طول ارجعه وازيد دبل

عشان كذا سويت رجيم الكربوهيدرات حتى مايرجع وزني مثل اول ان شاء الله

وربك يعين

للرفع

كيفكم بنات ........هاذا رابع يوم ليه في الدايت
وناقصه2كيلو0000000طبعا مشي نص ساعه عسير
وراح اكتب النتائج باستمرار 0000000000بلتوفيق

اهلين نجمه فوشيه

برافو عليك استمري

ومبروك على النزول وعقبال العشره