يالغاليات ...
ابشركم من امس لليوم ... نزلت نص كيلو الحمد لله
كلووووووووووووووووش :)
عقبال مااوصل انا وكل البنات للوزن الي نتمناه ان شاء الله :)
لمـار
•
بنجرب الكورن فليكس مع الحليب قليل الدسم وان شاءالله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بنجرب الكورن فليكس مع الحليب قليل الدسم وان شاءالله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تمرينات لشد عضلات البطن
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثانــي :
التمرين الثالث :
التمرين الرابـــع :
التمرين الخامس
التمرين السادس:
التمرين السـابع:
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ , معجنات والخ ...
الأكل وسط زين
وللأستمرار على هذا الرجيم ستحصلون على نتائج رائعه
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثانــي :
التمرين الثالث :
التمرين الرابـــع :
التمرين الخامس
التمرين السادس:
التمرين السـابع:
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ , معجنات والخ ...
الأكل وسط زين
وللأستمرار على هذا الرجيم ستحصلون على نتائج رائعه
اختي لمار لو سمحتي ممكن تقولين لي هل كنت تاكلين فاكهه مه الكورن فليكس ؟ وهل كنت تنوعين في أنواع الكورن فليكس وإلا النوع العادي بس؟ وهل كانت كميه الكورن فليكس لحد الشبع والا كميه معينه مثل ما قالوا البنات 30 غرام لكل وجبه ؟؟؟ وهل تغيرت مقاساتك بعد ما نزلتي الـ10 كيلوا وغلا بس نقص في الميزان واسفه على الاطاله ....
الصفحة الأخيرة
قلت لكم بتصيرون حلوات
انا ماحطيت هالرجيم الا لما جربته ونفع علي
واستمريت الحين اسبوعين ونقصت 10 كجم والحمد لله ويوم الخميس الي طاف كان عرس بنت خالتي
ولبست فستان وكشخة والحمد لله جسمي حلووو وصار كل شي تمام
وانصح الي ينهي هالرجيم
ياكل بس على الخفيف والاستمرار بممارسة الرياضه الخفيفه
وللعلم كنت اسوي تمارين للبطن والحمد لله الكرش محد اختفت
انصحكم تاخذون فيتامينات من الصيدليه
لتجتنبو تساقط الشعر
رغم انه شعري ماتساقط
ولكن من خاف سلم