اليوم الأربعاء
الفطور
بريد بيض وجبن وفلفل وطماط = ٦
سلطه = ٠
سناك
ثلاث تمرات وقهوه عربي = ١
العشاء
١٠ ملاعق جريش روبيان = ٧
سناك ١
ثلاث تمرات وقهوه عربي = ١
وشوكولاته قطعه صغيره = ١
سناك ٢
٧ حبات ورق عنب = ٧
الماء = لتر ونص
الأعشاب = قرفه
النقاط من ٢٦ - ٢٣

يومياتيليومالخميسالونيس🥰
الفطور:6 ن
4 ملعقة شوفان =2
ملعقة زبدة. الفول. السوداني=2
نسكافيه=2
تفاحه=0
سناك:2 ونص
نص دونات كرسبي=2ونص
الغداء:7 ونصن
10 ملاعق رز=5
نص الكف سمك=2ونص
سناك:2
1توست=1
جبن قليل الدسم=1
العشا:2+5من الادخار=7
شوربة=2
10 ملاعق جريش=5
سناك:6من الادخار
كيكه قدالكف=5
حبه فلافل بالفرن=1
الادخار14والباقي منه3
المجموع31-20
الرياضة ساعه
الماي2لترا

اليوم الخميس
الفطور
بريد وجبن وملعقه صغيره عسل = ٥
كاس شاي بملعقة سكر صغيره = ١
العشاء
سيخ شيش طاووق = ٣
سيخ كباب = ٣
شورما قد الكف = ٣
خبزه = ٤
ملعقتين متبل = ١
سناك ١
ثلاث تمرات وقهوه عربي = ١
حبتين ورق عنب = ٢
الماء = لتر ونص
الأعشاب = قرفه
النقاط من ٢٦ - ٢٣

يومياتي الخميس
خبز كعك ٤
شاي حليب كوب٣
غداء
لحم مقلي ٤
ربع خبز عربي١
سلطه صفر
سناك
قطعه سويس رول ١
العشاء
٢سيخ كباب ٦
شبيس صحن صغير ٥
ملعقه حمص١
نص خبزلبناني٢
سلطه صفر
سفن اب٣ونص
حلا
٣قطع صغيرة كنافه ٥
عصير اناناس ٢
لبن ١ونص
المجموع٣٩ من ٢٦🙄
الزياده ١٣
الماي لترين
اعشاب مافي
رياضه مافي

يومياتي ليوم الخميس
الفطور/
كاسة حليب قليل الدسم=2
6 حبات تمر=2
الغداء مع العشاء/
سندوتش ايطالي=12
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2