يومالجمعه
الفطور:1 ن
3تمرات قهوةعربية=1
الغداء:7.5 ن
نص الكف لحم=2.5
10 ملاعق رز=5
سناك:1 ن
ربع الكف كيكه=1
سناك:4 ن
كابتشينو=1
توست=1
جبن كيري=1
قطعةحلى=1
العشا:6.5 الزيادة4.5
2سمبوسة=2
ورق عنب=1
فطائرحبه صغيرة=1
شوربه=1
مكسرات=1
10ملاعق مرقوق=5
المجموع24.5-20
الماي2لتراونص

يومياتي ليوم الخميس
الفطور
كوب شاهي حليب٢
الغداء
١٠ ملاعق رز٢
ملعقه تونه١
كوب شاهي سكر قليل١
سناك
٢ قطعه كنافه بالجبن ٦
العشاء
٣طعميه٣
٣جبن مثلث١ونص
خبز برجر ١٢
عصير٤
المجموع
الادخار٦+٢٦=٣٢
الرياضه مافي
الاعشاب نو

يوم الجمعه يوم قياس الوزن
وزني ١٠١.١
نزلت ٩٠٠ غرام..الحمدلله

يومياتي الجمعه يوم مفتوح
فطور مافي قمت متاخره
الغداء
دجاج مشوي نص دجاج مع خضار مشوي ٧ نقاط ماعرفت احسب
خبز برجر ٦
مشروب غازي ٣
سناك مافي
العشاء (عند الاهل)
٤ملاعق حمص مع لحم٦
خبز٦
طعميه ٢
سلطه صفر
مشروب غازي ٣
حلويات شاميه
٨قطع قد الاصبع٩
قهوة صفر
المجموع ٤٢من ٢٦ 🙃
الماء لتر ونص
رياضه مافي
اعشاب كوب

الجمعه
🍄الغداء=٨
كوفي ١
٢ كباب ٦
حمص ١
🍄سناك=٦
كوفي ٢
دونات ٤
🍄سناك ٢= ٣
قهوة ٠
شوكولاته ٣
🍄العشاء=٧
سلطه ١
مكرونه ٥
ربع دونات ١


🍄المجموع =٢٤